Chiều cao của một đứa trẻ được xác định bởi nhiều yếu tố, di truyền là một trong những yếu tố quan trọng nhất.

Nhưng bạn có biết rằng thực phẩm cũng có vai trò quan trọng trong việc quyết định trẻ cao hay thấp, mạnh hay yếu? Ngũ cốc, protein, các loại trái cây, rau và sữa là những thành phẩn quan trọng trong việc giúp trẻ em của bạn phát triển cao và mạnh mẽ. Nhưng trẻ có thể kén chọn khi ăn các loại thực phẩm này. Vì vậy đây là năm thực phẩm đảm bảo con bạn có được tất cả các chất dinh dưỡng cơ thể cần.

• Giúp bé ăn ngon miệng
• Thực đơn cho bé 9 tháng
• Rối loạn tiêu hoá

1. Phô mai

Một bữa ăn protein đầy canxi, kẽm, vitamin A và B12, phô mai cung cấp các chất cần thiết để hình thành cơ bắp. Sử dụng một máy cắt cookie, hãy thử cắt lát phô mai thành các hình dạng thú vị và cắm chúng vào tăm với hoa quả và rau. Đối với trẻ em mà không dung nạp lactose, phô mai Thụy Sĩ hoặc phô mai không có lactose có thể dung nạp tốt hơn.

2. Sinh tố hoa quả

Sinh tố là một cách khá tuyệt cho trẻ em để bắt các con ăn đầy đủ hoa quả hàng ngày. Sử dụng sữa chua vani không béo, 100 phần trăm nước cam và một quả chuối, sau đó, bạn có thể cho thêm cacsloaij hoa quả mà trẻ thích. Chuối có chứa nhiều kali và giúp trái tim khỏe mạnh. Nếu con bạn thích hoa quả, dâu tây hay quả mọng màu xanh, cả hai đều là một nguồn tuyệt vời của vitamin C cần thiết cho việc duy trì một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh.

3. Cà rốt

Rau quả là một trong những loại thực phẩm khó khăn nhất để trẻ em ăn, nhưng hãy cho trẻ ăn theo cách vui vẻ và thú vị nhất. Bạn có thể cắt cà rốt thành những mảnh dài, nướng chúng với mật ong và chấm cùng bơ đậu phộng. Cà rốt chứa nhiều beta carotene được chuyển đổi trong cơ thể thành vitamin A. Vitamin A, cùng với các chất dinh dưỡng khác như canxi, phốt pho, magiê, giúp xương chắc khoẻ và tổng hợp các protein cần thiết để phát triển cơ bắp.

4. Sữa chua

Với hơn 345 mg canxi trong một cốc sữa chua170 gram, đây là một trong những nguồn tốt nhất cung cấp canxi cần thiết cho sự phát triển xương khỏe mạnh. Bạn có thể cho trẻ ăn riêng sữa chua hoặc ăn cùng hoa quả, hoặc cùng làm sinh tố hoa quả. Một cách hay ho khác mà hiện nay các mẹ cũng đang dùng để tăng cường sự hấp thụ canxi vào cơ thể trẻ đó là cho trẻ sử dụng thêm các sản phẩm có chứa nhiều vitamin D3 hay còn gọi là MK7. Bộ đôi cực tuyệt trong việc thúc đẩy cơ thể hấp thụ tốt canxi hơn.

5. Đồ ăn nhẹ ngũ cốc nguyên hạt

Một nguồn tuyệt vời của vitamin, canxi và chất xơ, một bát ngũ cốc nguyên hạt với sữa là một bộ đôi tuyệt hảo để bắt đầu một ngày mới. Khi ngũ cốc kết hợp với trái cây sấy khô, nó cũng trở thành một món ăn tuyệt vời. Có rất nhiều lựa chọn ngũ cốc khác nhau trên thị trường, hãy chắc chắn kiểm tra nhãn và tránh các loại ngũ cốc có nhiều chất đường hoặc chứa màu nhân tạo hoặc hương vị.

Còn bạn, bạn có những món ăn nào giàu dinh dưỡng và cũng kích thích vị giác của trẻ ? Đừng ngại ngần chia sẻ với chúng tôi nhé.

Để liên tục được tư vấn và theo dõi các thông tin dinh dưỡng cho bé,Rối loạn tiêu hoá – Trẻ sơ sinh liên quan đến sữa,Trẻ ăn dặm, trẻ biếng ăn,bé bị tiêu chảy, Cách trị táo bón,… hãy gọi theo số 0439.959.969 – 1900.545439 hoặc gửi mail đến hòm thư bác sĩ Hải: bslethihai@bekhoemevui.vn để được tư vấn, giải đáp miễn phí.