6 mẹo nhỏ giúp tăng chiều cao cho bé

6 mẹo nhỏ giúp tăng chiều cao cho bé

Do nhu cầu phát triển của xã hội, ngày nay nhiều bà mẹ trẻ thường đổ xô đi mua các loại thuốc kích thích tăng trưởng hormone cho bé phát triển chiều cao mà dễ dàng bỏ qua những yếu tố mà hàng ngày chăm sóc bé.

Tổ chức Y tế thế giới đánh giá, Việt Nam là một trong 20 quốc gia có số lượng trẻ em suy dinh dưỡng thể thấp còi cao nhất thế giới. Một nghiên cứu cũng cho thấy, cứ 4 trẻ em Việt Nam dưới 5 tuổi có một trẻ bị suy dinh dưỡng thể thấp còi. Nguyên nhân là khẩu phẩn ăn của trẻ suy dinh dưỡng thể thấp còi mới chỉ đáp ứng 70% nhu cầu năng lượng, 49% nhu cầu canxi; 35% nhu cầu về vitamin A có giá trị sinh học cao, i-ốt. Với chế độ ăn thiếu số lượng, kém chất lượng như vậy đã dẫn tới thiếu máu, thiếu kẽm, thiếu canxi… cùng với thiếu khu vui chơi trong nhà trường, nhiễm giun đường ruột… ảnh hưởng đến chiều cao, cân nặng và khả năng học tập của trẻ.

Muốn con cao lớn thông minh luôn là mong mỏi của nhiều bà mẹ. Hầu như các mẹ đều biết chiều cao của trẻ được xác định phần nhiều do gen di truyền và sự hấp thụ dinh dưỡng hàng ngày. Sau đây là vài mẹo nhỏ trong cuộc sống sinh hoạt hàng ngày có thể khiến bé yêu nhà bạn phát triển chiều cao tối ưu.

Ảnh: Sưu tầm Internet

                 Đo chiều cao cho bé thường xuyên

1. Cho trẻ ăn những thực phẩm nhiều protein

Có khá nhiều thự phẩm tốt cho sự phát triển chiều cao của trẻ nhưng các mẹ nên đặc biệt chú ý đến những thực phẩm giàu dinh dưỡng như sữa, trứng, thịt gà, đậu nành, bột yến mạch và hoa quả… Theo một nghiên cứu được công bố trong Tạp chí Dinh dưỡng thế giới, trẻ em nếu được duy trì một chế độ ăn với nhiều protein và Canxi sẽ giúp gia tăng đáng kể chiều cao so với những đứa trẻ bị hạn chế ăn một chế độ ăn với lượng protein thấp.

Ngoài ra mẹ nên cho bé tắm nắng thường xuyên để cơ thể tổng hợp lượng Vitamint D cần thiết.

2. Cho trẻ đi ngủ sớm và đủ giấc.

Trẻ con lớn lên trong giấc ngủ. Theo KidsHealth thì trẻ em cần phải ngủ từ 10-12 giờ cho giấc ngủ đêm. Hormone tăng trưởng của trẻ tiết ra nhiều nhất từ khoảng 22 đến 24 giờ đêm. Chính vì vậy, nếu trẻ duy trì thói quen đi ngủ muộn thì đồng nghĩa với việc các hormone tăng trưởng của trẻ sẽ tiết ra ít hơn và trẻ sẽ chậm phát triển chiều cao…Cơ thể trẻ chỉ có thể phát triển được nếu được nghỉ ngơi đầy đủ. Ngoài việc đi ngủ đúng giờ thì chất lượng giấc ngủ cũng ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ.

Vì thế, bố mẹ hãy lưu ý đến việc cho con đi ngủ đúng giờ và tạo cho con giấc ngủ ngon, ngủ sâu vào ban đêm cho trẻ. Điều này sẽ giúp con tăng trưởng chiều cao tối ưu.

3. Hoạt động ngoài trời

Chế độ tập luyện ngoài trời cực kỳ cần thiết cho sự phát triển hệ cơ xương chắc khỏe. Chính vì thế phụ huynh nên khuyến khích trẻ tham gia các hoạt động hoặc tập thể dục hàng ngày ở ngoài trời. Bạn có thể cho con đạp xe, đi bộ hoặc chơi thể thao ngoài trời để giúp con bạn phát triển chiều cao với tốc độ phù hợp và chống được tình trạng béo phì. Theo các chuyên gia thì chỉ cần hoạt động chân tay ngoài trời chừng ½ – 1 giờ/ ngày, bé sẽ không bị duy dinh dưỡng và cũng không bao giờ bị béo phì.

Ngoài ra, các hoạt động trên sẽ khuyến khích con bạn liên tục vận động thay vì ngồi lỳ một chỗ chơi các trò chơi hay xem tivi truyền hình.

4. Cung cấp đầy đủ Canxi

Canxi là nguyên liệu chủ yếu để tạo thành xương. Ở độ tuổi mẫu giáo mỗi ngày cần một lượng canxi khoảng 600 mg, đến tiểu học cần 800 mg, và trung học thì cần khoảng 1200 mg. Nếu như lượng canxi cung cấp không đủ, các em có thể mắc bệnh còi xương và khó phát triển chiều cao. Cho nên trong ăn uống hàng ngày cần cung cấp đủ và phong phú lượng canxi cần thiết như các loại sữa, đậu và các chế phẩm từ đậu, rong biển, vỏ tôm, rau có màu xanh đậm v.v…

Ảnh: Sưu tầm Internet

                         Một số thực phẩm giàu canxi

Ở độ tuổi mần non và bắt đầu đi học cần tăng thêm lượng canxi và dầu gan cá thích hợp sẽ có tác dụng rất tốt cho sự phát triển chiều cao. Cũng cần để các em thường xuyên ra ngoài vui chơi và tắm nắng, vì tia tử ngoại trong ánh nắng mặt trời có thể khiến cho Dehydrocholesterol trong da chuyển hoá thành Vitamin D, giúp ích cho việc hấp thụ Canxi.

5. Kiểm tra chiều cao cân nặng cho bé thường xuyên

Các mẹ nên cho con đến các trung tâm dinh dưỡng và y tế để kiểm tra chiều cao cân nặng thường xuyên. Từ đó các chuyên gia sẽ nhận định chỉ số phát triển của bé để có phương pháp tư vấn thích hợp.

Thích và chia sẻ bài viết trên Facebook, Zalo, Messenger