8 LOẠI THỰC PHẨM GIÀU CANXI TỐT NHẤT CHO CON BẠN - Bé khỏe mẹ vui

8 LOẠI THỰC PHẨM GIÀU CANXI TỐT NHẤT CHO CON BẠN

31/03/2016 | 1:11 Chiều   Lượt xem: 1477

Canxi là chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của xương và răng ờ trẻ. Bất kỳ ông bố bà mẹ nào cũng muốn con mình được lớn lao cao khỏe, thông minh. Tuy nhiên, đôi khi, những việc nhỏ nhặt trong cuộc sống hàng ngày cũng làm ảnh hưởng khá nhiều đến tầm vóc của trẻ trong tương lai.

Có thể kể đến, chế độ ăn uống bất hợp lý sẽ khiến trẻ phát triển không cân đối. Việc phân bổ lượng thức ăn không hợp lý dẫn đến thừa chất, thiếu chất ảnh hưởng khá lớn đến sự phát triển của trẻ, đặc biệt là chiều cao cùa trẻ sau này.

Bài viết này được tác giả tổng hợp dựa trên bảng xếp hạng các thực phẩm giàu canxi nhất, tốt cho sức khỏe và sự phát triển của trẻ. Hãy đảm bảo rằng, bạn sẽ cho con em mình sử dụng nhều các thực phẩm này nhằm cải thiện chiều cao trong tương lai của trẻ.

  1. Sữa

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, sữa là nguồn thực phẩm rất giàu canxi, các chế phẩm từ sữa như sữa chua, pho mát cũng cung cấp lượng canxi khá lớn. Nếu trẻ nhà bạn ghét uống sữa, hãy cho bé ăn sữa chua và phô mai, biến nó thành thói quen ăn uống của trẻ.

  1. Đậu nành

Sữa đậu nành và đậu nành cũng là thực phẩm giàu canxi mà bạn chắc chắn phải cho vào chế độ dinh dưỡng của trẻ. Bạn cũng hoàn toàn có thể thêm bột đậu nành vào thức ăn của trẻ để có khẩu phần ăn ngon nghẻ và lành mạnh hơn.

  1. Cam

Mỗi quả cam có chứa đến 50mg canxi. Đó chính là lí do lớn nhất để bạn chuẩn bị cho con em mình vào mỗi sáng đi học. Tất nhiên, nếu không tiện, bạn hoàn toàn có thể dùng một lon nước cam đóng chai, tuy nhiên, nó sẽ không tốt lắm cho con của bạn vì đã chứa một lố các chất phụ gia khác. Một cốc nước cam mát lành và bổ rẻ hơn mọi thứ nước uống có ga và đầy cafein đúng không nhỉ?

  1. Đậu

Thực phẩm họ nhà đậu khá nhiều canxi và cũng rất tốt cho trẻ em. Trẻ có thể không thích ăn đậu tươi, bạn có thể sử dụng các loại đậu đã qua xử lý và tẩm ướp gia vị tại các cửa hàng, trung tâm thương mại, chắc chắn bé nhà bạn sẽ thích. Trong đậu cũng chứa khá nhiều vitamin K hỗ trợ việc bảo vệ lượng khoáng trong xương của trẻ.

Tăng chiều cao

  1. Hạnh nhân

Ngoài việc nâng cao trí nhớ, hạnh nhân cũng glaf thực phẩm khá giàu canxi khi có chứa đến 110mg canxi chỉ với 1/3 chén hạnh nhân. Sử dụng bơ hạnh nhân cũng là ý tưởng không tồi.

  1. Rau xanh

Đa số trẻ em đề không thích ăn rau, nhưng một sự thật không thể phủ định, đó là rau xanh lại rất tốt cho con bạn. Không chỉ chứa chiều canxi, các loại rau xanh như bông cải xanh còn chứa chiều dưỡng chất quan trọng khác. Hãy thử xay nhỏ và cho chúng vào mì, nước sốt của trẻ xem nhé, chắc chắn các bé sẽ ăn ngon lành mà không hề hay biết chúng vừa ăn gì.

Hầu hết các loài cá đóng hộp như cá hồi, cá mòi và cá ngừ là nguồn canxi tốt cho trẻ em, do đó, còn ngần ngại gì mà không cho chúng vào trong khẩu phần ăn của trẻ nhỉ?

  1. Thịt bò

Thịt bò cũng cũng chứa khá nhiều canxi, tuy nhiên hãy nhớ làm chúng chín kỹ trước khi cho trẻ ăn để có thể loại trừ nguy cơ nhiễm khuẩn salmonella nhé.

Ngoài các thực phẩm trên, cha mẹ cũng hoàn toàn có thể cho con cái uống thêm các sản phẩm có chứa canxi, đặc biệt canxi dạng nano để giúp cơ thể trẻ hấp thụ tốt hơn cũng như hạn chế tác dụng phụ của canxi (táo bón và sỏi thận) nhé. Với top thực phẩm trên, hi vọng các gia đình luôn có những bữa ăn giàu dinh dưỡng, đủ chất cho sự phát triển của trẻ.

  • Thực đơn cho bé từ 8 ,9 đến 12 tháng tuổi
  • Nội dung chínhSữaĐậu nànhCamĐậuHạnh nhânRau xanhCáThịt bò (Bekhoemevui.vn) Thực đơn cho bé 8 – 9 – 10 – 11 – 12 tháng tuổi Thực đơn cho bé giống như một công thức vàng giúp bé có đầy đủ dinh dưỡng để phát triển. Tiếp tục loạt bài về thực đơn cho bé theo độ tuổi,...
  • Xem thêm

Để liên tục được tư vấn và theo dõi các thông tin dinh dưỡng cho bé – Trẻ sơ sinh liên quan đến sữa,Trẻ ăn dặm, trẻ biếng ăn,bé bị tiêu chảy, trị táo bón,… hãy gọi theo số 0439.959.9691900.545439 hoặc gửi mail đến hòm thư bác sĩ Hải: bslethihai@bekhoemevui.vn để được tư vấn, giải đáp miễn phí.

Đánh giá bài viết

healthplus
Thích và chia sẻ bài viết trên Facebook, Zalo, Messenger
  • Bình luận

Báo cáo bài viết

Bài viết cùng chuyên mục

Trẻ sơ sinh tiêu chảy, mẹ có nên kiêng khem?

Nội dung chínhSữaĐậu nànhCamĐậuHạnh nhânRau xanhCáThịt bò Trước khi ra đời, dây rốn chính là dây nối khăng khít nhất giữa mẹ và bé. Sau khi chào đời, sữa mẹ sẽ thay thế dây rốn mang đến cho trẻ nguồn dinh dưỡng, kháng thể và tất cả những gì trẻ cần để lớn ...

Những mối lo ngại khi trẻ sơ sinh bị tiêu chảy

Nội dung chínhSữaĐậu nànhCamĐậuHạnh nhânRau xanhCáThịt bò Không giống như tình trạng táo bón dễ nhận biết, trẻ sơ sinh bị tiêu chảy thường biểu hiện ở sự thay đổi trong cách đi tiêu nhưng nếu không để ý kỹ, cha mẹ thường khó nhận ra. Vậy trẻ đi ngoài mấy ...

4 sai lầm “chết người” của mẹ khi chăm sóc trẻ tiêu chảy

Nội dung chínhSữaĐậu nànhCamĐậuHạnh nhânRau xanhCáThịt bò Theo những nghiên cứu mới nhất, tiêu chảy cấp là nguyên nhân thứ hai gây tử vong chỉ sau nhiễm khuẩn hô hấp cấp tính. Một trong những lý do khiến trẻ có nguy cơ tử vong cao do tiêu chảy là sự thiếu ...

Trẻ có thể tử vong nếu mẹ bù nước, điện giải sai cách

Nội dung chínhSữaĐậu nànhCamĐậuHạnh nhânRau xanhCáThịt bò Ngày hè là thời điểm “nóng” của dịch bệnh tiêu chảy, đặc biệt là ở trẻ nhỏ. Đây cũng được coi là một nỗi ám ảnh của các mẹ, bởi tiêu chảy không chỉ khiến con mệt mỏi, biếng ăn, chậm tăng cân mà có ...


© 2015 Copyright Bé khỏe mẹ vui. Powered by POSCO JSC Việt Nam Content Protection by DMCA.com
Back to Top