Mẹ bầu ăn gì để con khỏe từ trong bụng

Mẹ bầu ăn gì để con khỏe từ trong bụng

08/09/2014 | 9:48 Sáng   Lượt xem: 1618

Mẹ bầu ăn gì để con khỏe từ trong bụng

Sự phát triển của con yêu được bắt đầu từ khi trẻ nằm trong bụng mẹ. Cơ thể mẹ là nguồn dinh dưỡng cũng là môi trường nuôi con lớn. Bởi vậy mà thực phẩm ăn uống hằng ngày của mẹ đóng vai trò quan trọng cho sự phát triển của trẻ.

Tôm

Tôm không chỉ nguồn thực phẩm tốt cho trẻ từ trong thai nhi mà còn là nguồn thực phẩm gắn bó với trẻ sau này cho sự phát triển của trẻ. Tôm là loại hải sản dồi dào chất béo omega-3. Ngoài ra, tôm còn rất giàu canxi – rất có lợi cho mẹ bầu. Một tuần mẹ bầu nên ăn 3 đến 4 bữa tôm. Mẹ bầu có thể chế biến tôm trong các món cháo hay súp để bồi bổ cho cơ thể mà lại không thấy chán.

Sau này, khi trẻ chào đời mẹ bầu vẫn nên duy trì sử dụng tôm trong thực đơn ăn uống, đặc biệt trong thời kì trẻ ăn dặm. Tôm sẽ giúp con bạn thông minh và cao lớn hơn mỗi ngày.

mon-an-cho-me-bau

Ảnh: Sưu tầm Internet

Mẹ bầu ăn tôm tốt cho thai nhi

Đậu phụ

Đậu phụ là thực phẩm dễ ăn, thanh mát trong mùa hè. Được coi là loại thực phẩm “vàng” cho bé trong bụng mẹ, đậu phụ giàu canxi giúp xây dựng hệ xương và răng cho thai nhi; protein hỗ trợ sự phát triển các tế bào; chất sắt ngăn ngừa sinh non, sinh con nhẹ cân; kẽm giúp tái tạo tế bào, thúc đẩy tăng trưởng mô v.v…. Đặc biệt đậu phụ cung cấp lượng dưỡng chất omega 3 dồi dào, lên đến 400 mg trong 1 khẩu phần ăn, đáp ứng 14,4 % nhu cầu chất béo hàng ngày cho thai phụ.

Bí ngô

Bí ngô là loại thức ăn vừa ngon vừa bổ, với hàm lượng đa dạng các chất dinh dưỡng như beta – carotene, kali, các loại vitamin A,C,E, magie, kẽm, can xi, chất xơ, selen, sắt, protein v.v…, bên cạnh các dưỡng chất tốt cho não của bé như axit folic, omega 3. Đặc biệt, hạt bí ngô là nguồn cung dồi dào omega 3, với khoảng 100 mg axit béo này trong 1 phần ăn. Dùng bí ngô và hạt bí ngô còn giúp mẹ bầu tăng cường sức đề kháng, hạn chế nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp, giúp xương chắc khỏe, ngăn ngừa chứng táo bón, trầm cảm khi bầu bí, giảm cholesterol …

 

Đánh giá bài viết

tapchiyduoc
Thích và chia sẻ bài viết trên Facebook, Zalo, Messenger
  • Bình luận

Báo cáo bài viết

Bài viết cùng chuyên mục

Vitamin K và sự ràng buộc với Canxi, máu

Nội dung chínhMẹ bầu ăn gì để con khỏe từ trong bụngTômĐậu phụBí ngô Theo khuyến cáo của tổ chức Y tế thế giới, có thể phòng ngừa các biến chứng nguy hiểm ở trẻ sơ sinh bằng một liều 1mg vitamin K1 tiêm bắp cho trẻ trong 6 giờ đầu sau khi sinh. Hoặc...

Bảo trì đường ruột

Nội dung chínhMẹ bầu ăn gì để con khỏe từ trong bụngTômĐậu phụBí ngô Nhiều công trình nghiên cứu trong hơn 2 thập kỷ qua đã tiết lộ rằng sức khỏe đường ruột vô cùng quan trọng có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe tổng thể nói chung, nếu ruột không khỏe sẽ góp phần...

Trẻ ăn nhiều vẫn chậm tăng cân. Thức ăn đi đâu?

Nội dung chínhMẹ bầu ăn gì để con khỏe từ trong bụngTômĐậu phụBí ngô Cân nặng luôn là vấn đề muôn thuở của các bà mẹ. Trong khi nhiều người đau đầu vì con biếng ăn thì cũng không ít người vô cùng lo lắng khi con ăn rất tốt nhưng vẫn chậm tăng cân....

Sự thật về mang thai và hệ miễn dịch

Nội dung chínhMẹ bầu ăn gì để con khỏe từ trong bụngTômĐậu phụBí ngô Phụ nữ mang thai luôn được định hướng việc sinh thường qua âm đạo là tốt cho trẻ nhưng với chính hiểu biết trọn vẹn của mình mỗi phụ nữ có thể giúp con mình chào đời với sức khỏe tốt...


© 2015 Copyright Bé khỏe mẹ vui. Powered by POSCO JSC Việt Nam Content Protection by DMCA.com
Back to Top