Bổ sung dinh dưỡng đúng cách giúp bé cao lớn và khỏe mạnh

Bổ sung dinh dưỡng đúng cách giúp bé cao lớn và khỏe mạnh

22/04/2015 | 2:42 Chiều   Lượt xem: 1307

Bổ sung dinh dưỡng đúng cách giúp bé cao lớn và khỏe mạnh

Với mong muốn con cao lớn hơn so với thế hệ trước, các cha mẹ luôn cố gắng cho con uống thật nhiều sữa nhằm bổ sung canxi cho con. Nhưng không phải cha mẹ nào cũng biết cách bổ sung canxi cho đúng.

Sữa là nguồn giàu canxi, dễ hấp thụ, nhưng chưa là khẩu phần bình thường trong bữa ăn mà chỉ dành cho trẻ em, người ốm, người già.

sua-la-nguon-can-xi-doi-dao

Ảnh: Sưu tầm Internet

Sữa là nguồn canxi dồi dào nhưng không phải duy nhất.

Tuyệt đối đừng vì nóng vội, muốn con “cao hơn, thông minh hơn” mà mua sữa công thức về cho con uống. Sữa mẹ mới là nguồn cung cấp canxi dồi dào và dễ hấp thụ nhất cho cơ thể con. Hãy cho con bú hoàn toàn trong 6 tháng đầu và bú tiếp tục tới khi nào con còn muốn bú và mẹ còn có thể cố gắng.

Bổ sung canxi không phải dễ đâu các mẹ. Các loại sữa hay bánh/cracker hoặc thực phẩm bổ sung canxi thì thường không cung cấp canxi dạng hữu cơ cho cơ thể được mà những khoáng chất trong những sản phẩm này nằm ở dạng vô cơ, giống như những hóa chất công nghiệp. Do đó, canxi được bổ sung bằng những cách này thường được hấp thụ và sử dụng rất ít. Bổ sung canxi thông qua thực phẩm tự nhiên là cách tốt nhất và hiệu quả nhất nhé.

Ngoài ra, hãy cùng babyMe tìm hiểu một số yếu tố ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của bé nhằm xây dựng cho con một lối sống lành mạnh, kích thích con cao lớn và khỏe mạnh nhé.

Đảm bảo cơ thể có đủ canxi bằng cách bổ sung vitamin và khoáng chất: ngoài vitamin D, các loại vitamin C, vitamin E, vitamin K, magie, boron đều hỗ trợ sự hấp thụ của canxi và làm tăng khối lượng xương.

nuoc-uong-co-ga

Ảnh: Sưu tầm Internet

Các loại thức uống có ga như soda sẽ làm mất canxi trong cơ thể

Hạn chế sự mất canxi trong cơ thể: không uống các thức uống như soda vì soda chứa rất nhiều phốt pho, mà chất này phản ứng với các ion canxi và tạo thành các thành phần không hòa tan, khiến canxi bị bài tiết khỏi cơ thể. Ngoài ra, nên ăn ít muối: hấp thụ nhiều natri cũng có ảnh hưởng rõ rệt đối với bài tiết canxi qua đường tiết niệu, bài tiết natri qua nước tiểu tăng thì bài tiết canxi cũng tăng, mất nhiều canxi qua đường nước tiểu thì canxi trong cơ thể cũng mất đi.

Cân nặng hợp lý: đừng nghĩ rằng “béo là khỏe” và sẽ tốt cho chiều cao. Khi quá thừa cân, cơ thể tự chuyển sang chế độ “giảm dung nạp” để giảm cân, do đó, sự trao đổi chất giảm đi, dẫn đến sự tăng trưởng chiều cao cũng giảm đi. Ngoài ra, những bé có cân nặng tăng nhanh, lượng canxi trong cơ thể không đáp ứng được nên dẫn đến tình trạng còi xương thể bụ.

Vận động: việc tập thể dục đều đặn từ nhỏ và theo một phương pháp đúng đắn sẽ kích thích phát triển các nhóm cơ xương, tăng trưởng chiều cao và kích thích hệ tiêu hóa giúp trẻ hấp thụ tốt hơn. Đừng nghĩ là cứ cho con ăn thật nhiều, uống sữa thật nhiều là sẽ tự động cao lớn lên nhé.

Ngủ đủ giấc: cơ thể sẽ phát triển và tái tạo mô trong quá trình nghỉ ngơi đồng thời hóc-môn tăng trưởng của người (HGH) được sản xuất tự nhiên trong cơ thể, đặc biệt là trong giấc ngủ sâu. Các bé có nếp ngủ khác với người lớn, đừng để các bé thức đến khuya như ba mẹ nhé. Hãy cố gắng tập cho con bé đi ngủ từ 7-8 giờ tối.

Tránh để con phải dùng nhiều thuốc: một số loại thuốc – đặc biệt là thuốc chữa hen xuyễn – chứa hóa chất gây ức chế sự tăng trưởng của xương, làm hạn chế sự phát triển chiều cao.

Ba năm đầu đời là giai đoạn quan trọng để phát triển chiều cao của con. Các ba các mẹ hãy chăm sóc đúng đắn và hỗ trợ con phát triển chiều cao tốt nhất nhé. Với những bé đã qua giai đoạn 0-3 tuổi thì ba mẹ hãy giúp con tăng tốc phát triển chiều cao trong giai đoạn dậy thì nhé, về cơ bản vẫn áp dụng những điều nêu trên (trừ mục bú mẹ).

Đánh giá bài viết

tapchiyduoc
Thích và chia sẻ bài viết trên Facebook, Zalo, Messenger
  • Bình luận

Báo cáo bài viết

Bài viết cùng chuyên mục

4 sai lầm “chết người” của mẹ khi chăm sóc trẻ tiêu chảy

Theo những nghiên cứu mới nhất, tiêu chảy cấp là nguyên nhân thứ hai gây tử vong chỉ sau nhiễm khuẩn hô hấp cấp tính. Một trong những lý do khiến trẻ có nguy cơ tử vong cao do tiêu chảy là sự thiếu hiểu biết của các mẹ dẫn đến những sai lầm trong...

Trẻ có thể tử vong nếu mẹ bù nước, điện giải sai cách

Ngày hè là thời điểm “nóng” của dịch bệnh tiêu chảy, đặc biệt là ở trẻ nhỏ. Đây cũng được coi là một nỗi ám ảnh của các mẹ, bởi tiêu chảy không chỉ khiến con mệt mỏi, biếng ăn, chậm tăng cân mà có thể còn gây ra những hệ lụy nguy hiểm hơn...

Khi nào cần đưa trẻ tiêu chảy đến bệnh viện

Tiêu chảy là bệnh phổ biến ở trẻ em và xảy ra nhiều nhất vào mùa hè.  Không giống như người lớn, tiêu chảy ở trẻ em thường diễn biến nhanh và để lại nhiều biến chứng nguy hiểm hơn nếu mẹ không biết cách xử trí đúng đắn. Ths.Bs. Lê Thị Hải – Nguyên...

Mẹ phải làm gì để bảo vệ sức khỏe trẻ mùa nắng nóng

Nắng nóng kèm theo sự thay đổi ngột của nhiệt độ tạo môi trường thuận lợi cho các vi khuẩn, siêu vi bùng phát và tấn công trẻ nhỏ. Cùng với đó, nhiệt độ môi trường tăng cao khiến trẻ đồ mồ hôi nhiều dẫn tới nguy cơ mất nước, mất điện giải… Có rất...


© 2015 Copyright Bé khỏe mẹ vui. Powered by POSCO JSC Việt Nam Content Protection by DMCA.com
Back to Top