Bổ sung kẽm cho trẻ phù hợp với độ tuổi

Bổ sung kẽm cho trẻ phù hợp với độ tuổi

27/01/2015 | 9:12 Sáng   Lượt xem: 2558

Bổ sung kẽm cho trẻ phù hợp với độ tuổi

Kẽm là một loại dưỡng chất thiết yếu cho trẻ cùng với các loại dưỡng chất khác giúp xương dài chắc khỏe và phát triển toàn diện về trí tuệ. Tuy nhiên sử dụng kẽm như thế nào để bé phát triển tốt nhất là điều mà không phải mẹ nào cũng biết. Bài viết sau đây sẽ chia sẻ cho các mẹ cách bổ sung kẽm cho trẻ phù hợp với độ tuổi.

1. Vai trò của kẽm đối với cơ thể trẻ và lượng kẽm phù hợp với lứa tuổi

thieu-kem-be-coi-coc

Ảnh: Sưu tầm Internet

Thếu kẽm bé sẽ còi cọc chậm lớn

Kẽm tham gia vào rất nhiều thành phần các enzym trong cơ thể, giúp tăng tổng hợp protein, phân chia tế bào, thúc đẩy sự tăng trưởng, tăng cảm giác ngon miệng nên rất quan trọng đối với trẻ em. Kẽm kích thích hoạt động của khoảng 100 enzym, là những chất xúc tác phản ứng sinh hóa trong cơ thể. Kẽm giúp phát triển và duy trì hoạt động hiệu quả của hệ thống miễn dịch, cần thiết cho việc bảo vệ cơ thể trước bệnh tật, làm vết thương mau lành, giúp bảo vệ vị giác và khứu giác và cần thiết cho sự tổng hợp DNA. Thiếu kẽm, sự chuyển hóa của các tế bào vị giác bị ảnh hưởng, gây biếng ăn do rối loạn vị giác.

Nếu thiếu kẽm cơ thể sẽ chậm và ngừng phát triển, sự phân chia tế bào sẽ khó xảy ra nên ảnh hưởng trầm trọng đến sự tăng trưởng .Trẻ em thiếu kẽm thường biếng ăn, còi cọc và chậm lớn.

Lượng kẽm phù hợp theo độ tuổi

– Giai đoạn 1-3 tuổi: bé cần 3mg kẽm/ngày.

– Giai đoạn 4-8 tuổi: bé cần 5mg kẽm/ngày.

2. Các loại thực phẩm giàu kẽm

Kẽm được tìm thấy trong nhiều loại thức ăn. Dưới đây là một số nguồn thức ăn giàu kẽm:

thit-bo-ham

Ảnh: Sưu tầm Internet

Thịt bò hầm chứa rất nhiều kẽm

– ¼ bát súp cà chua, thịt lợn và đậu đỗ: 3,3mg kẽm.

– 30g thịt bò hầm: 3mg kẽm.

– 30g thịt lợn nướng: 2,6mg kẽm.

– ½ cốc Sữa chua hoa quả: 0,8mg kẽm; ½ cốc sữa: 0,4 mg kẽm.

– ¼ cốc phômai: 0,8mg kẽm.

– ¼ bát bí ngô nấu chín: 0,8mg kẽm.

– 30g đùi gà: 0,6mg kẽm; ¼ bát ức gà rút xương: 0,4 mg kẽm.

– 30g đậu phụ: 0,5mg kẽm.

– 1 thìa bột mỳ: 0,3 mg kẽm.

Hàm lượng kẽm trong thực phẩm rất đa dạng và khác nhau. Các bé có thể ăn nhiều (hoặc ít) các món chứa kẽm tùy độ tuổi và nhu cầu riêng. Bạn có thể tự ước lượng hàm lượng kẽm trong thực phẩm phù hợp với bé.

Đánh giá bài viết

healthplus
Thích và chia sẻ bài viết trên Facebook, Zalo, Messenger
  • Bình luận

Báo cáo bài viết

Bài viết cùng chuyên mục

4 sai lầm “chết người” của mẹ khi chăm sóc trẻ tiêu chảy

Nội dung chính1. Vai trò của kẽm đối với cơ thể trẻ và lượng kẽm phù hợp với lứa tuổi Theo những nghiên cứu mới nhất, tiêu chảy cấp là nguyên nhân thứ hai gây tử vong chỉ sau nhiễm khuẩn hô hấp cấp tính. Một trong những lý do khiến trẻ có nguy cơ...

Trẻ có thể tử vong nếu mẹ bù nước, điện giải sai cách

Nội dung chính1. Vai trò của kẽm đối với cơ thể trẻ và lượng kẽm phù hợp với lứa tuổi Ngày hè là thời điểm “nóng” của dịch bệnh tiêu chảy, đặc biệt là ở trẻ nhỏ. Đây cũng được coi là một nỗi ám ảnh của các mẹ, bởi tiêu chảy không chỉ khiến...

Khi nào cần đưa trẻ tiêu chảy đến bệnh viện

Nội dung chính1. Vai trò của kẽm đối với cơ thể trẻ và lượng kẽm phù hợp với lứa tuổi Tiêu chảy là bệnh phổ biến ở trẻ em và xảy ra nhiều nhất vào mùa hè.  Không giống như người lớn, tiêu chảy ở trẻ em thường diễn biến nhanh và để lại nhiều...

Mẹ phải làm gì để bảo vệ sức khỏe trẻ mùa nắng nóng

Nội dung chính1. Vai trò của kẽm đối với cơ thể trẻ và lượng kẽm phù hợp với lứa tuổi Nắng nóng kèm theo sự thay đổi ngột của nhiệt độ tạo môi trường thuận lợi cho các vi khuẩn, siêu vi bùng phát và tấn công trẻ nhỏ. Cùng với đó, nhiệt độ môi...


© 2015 Copyright Bé khỏe mẹ vui. Powered by POSCO JSC Việt Nam Content Protection by DMCA.com
Back to Top