Bổ sung lượng đạm hợp lý cho bé từ 1-3 tuổi

Bác ơi, bác có thể giúp em được không? Em muốn biết trẻ từ 1-3 tuổi thì lượng đạm cần ăn mỗi bữa là bao nhiêu ạ? Tương tự với lượng tinh bột và rau, quả, dầu mỡ. Em có thể đong thức ăn bằng muỗng canh có được không?

Em xin cảm ơn bác nhiều ạ.

Bổ sung lượng đạm hợp lý cho bé từ 1-3 tuổi

Chuyên gia tư vấn :

Chào bạn,

Bạn có thể tham khảo chế độ ăn cho bé từ 1 – 2 tuổi như sau:

Trong ngày (24 giờ) bé cần khoảng 500ml sữa (sữa mẹ là tốt nhất, sữa mẹ không đủ có thể thêm sữa công thức) và các sản phẩm từ sữa như sữa chua, sữa tươi… phù hợp với lứa tuổi và 3 – 4 bữa cháo (600ml/ngày) đầy đủ 4 nhóm thực phẩm, tổng tăng dần từ khoảng 120 – 150g gạo tẻ trắng, 100 – 120g thịt (tôm, cá… cách ngày 1 quả trứng gà cả lòng trắng), 20 – 30g dầu (mỡ), 50 – 100g rau xanh, 200g quả chín…

Chế độ ăn cho bé từ 2 – 3 tuổi như sau:

2-3 bữa cơm nát nhưng phải đủ 4 nhóm chất bao gồm: chất bột (gạo, đỗ, mỳ…), chất đạm (thịt, cá, tôm, cua, trứng…), chất béo (dầu ăn, mỡ), vitamin và chất khoáng. Bạn lưu ý nhóm chất béo cần được cung cấp đủ, việc thiếu chất béo cũng dẫn tới việc hấp thu một số các vitamin (A, D, E, K) bị hạn chế, vì đó là các vitamin tan trong dầu.

– 2-3 bữa phụ bao gồm: sữa, sữa chua, súp, bún, phở, bánh ngọt…thay đổi. Lứa tuổi này nguồn cung cấp năng lượng từ sữa vẫn rất quan trọng, mỗi ngày bạn nên cho bé uống khoảng 500-600 sữa (có thể gồm sữa công thức, sữa chua, sữa tươi…).

1-2 bữa hoa quả chín hoặc nước hoa quả sau mỗi bữa ăn theo nhu cầu của bé.

Trong đó lượng thực phẩm trong một ngày cho bé ở lứa tuổi này là: 150-200g gạo, 120-150g thịt, hoặc 150-200g cá, tôm… và 3-4 quả trứng mỗi tuần), 150-200g rau xanh, 30-40g dầu ăn hoặc mỡ.

Bạn có thể dùng các loại thìa để đong thức ăn cho bé, tuy nhiên cần phải đong tương đương với tiêu chuẩn tôi đã nếu trên.

Chúc gia đình bạn mạnh khỏe và hạnh phúc!

Thích và chia sẻ bài viết trên Facebook, Zalo, Messenger