Chiều cao của con trẻ luôn là nỗi lòng của cha mẹ. Tuy nhiên, cha mẹ hoàn toàn có thể can thiệp ít nhiều đến quá trình tăng chiều cao của trẻ bằng cách thay đổi chế độ ăn uống, chế độ tập luyện của trẻ.

• Giúp bé ăn ngon miệng
• Thực đơn cho bé 9 tháng
• Trẻ bị rối loạn tiêu hoá

Không nên cho trẻ thức quá khuya

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển chiều cao của trẻ. Trong khi trẻ ngủ, cơ thể trẻ được nghỉ ngơi, cũng là thời điểm các xương phát triển đặc biệt từ 10-12h đêm hàng ngày. Lúc này, tuyến yên tiết hooc-môn tăng trưởng, làm xương dài ra. Vì vậy, đừng cho trẻ thức quá khuya nhé, hãy tạo cho trẻ thói quen ngủ đúng giờ giấc. Mỗi trẻ ở các độ tuổi khác nhau đều cần thời lượng ngủ không giống nhau. Ví dụ trẻ sơ sinh cần 14-17 tiếng mỗi ngày trong khi trẻ mẫu giáo chỉ cần 10-13 tiếng mỗi ngày, trẻ 14-17 tuổi: 8-10 tiếng mỗi ngày.

Không nên cho trẻ ăn đồ ăn ngọt, uống nước có ga, hay sử dụng chất kích thích

Chất kích thích, đồ ngọt hay đồ có ga rất có hại với sức khỏe của trẻ. Sử dụng thường xuyên còn trẻ bị yếu đi, chán ăn, béo phì. Vì vậy, để bé phát triển chiều cao, không bị lùn, cha mẹ hãy cho bé ăn điều độ, đủ chất dinh dưỡng như canxi, vitamin D, phốt pho và magie. Các chất dinh dưỡng này, cha mẹ hoàn toàn có thể bổ sung từ rau quả thịt cá, chế biến vào các bữa ăn hàng ngày.

Nên cho con tiếp xúc với ánh sáng mặt trời

Nếu trẻ nhà bạn thường xuyên ngồi lì trong nhà, hay quá chú trọng vào các thiết bị di động thông minh, hãy cho bé ra bên ngoài, tiếp xúc với ánh sáng mặt trời tăng cường bổ sung vitamin D vào cơ thể. Bởi canxi chỉ chuyển hóa tốt khi có sự hỗ trợ của vitamin D mà thôi. Ngoài ra, bạn cũng có thể cho trẻ sử dụng thêm các thực phẩm chứa vitamin D và D3 để tăng cường hoạt tính của canxi. Thời điểm tốt để cho trẻ ra ngoài là trước 9h, khi đó ánh nắng mặt trời không quá mạnh. Nếu da của trẻ nhạy cảm hoặc quá yếu (đối với trẻ sơ sinh) bạn nên mặc thêm áo thoáng, rộng cũng như sử dụng thêm kem chống nắng để bảo vệ làn da của trẻ.

Bổ sung canxi nhưng với liều lượng vừa phải

Canxi là thành phần quan trọng nhất để xương luôn chắc khỏe. Cha mẹ có thể cho con uống sữa để bổ sung thêm canxi, nếu con không thích sữa, phô mai hay sữa chua, cha mẹ có thể sử dụng thuốc cho con uống. Tuy nhiên, liều lượng cần phải có chỉ định của bác sĩ, và nên chọn sản phẩm có chứa canxi dạng nano để đẩy mạnh tác động của canxi.

Cho con vận động thường xuyên

Có lẽ đây là cách quá truyền thống, nhưng việc cho con tham gia các hoạt động thể dục thể thao sẽ giúp trẻ không bị lùn, đặc biệt các hoạt động cần dãn người, vươn người như bóng rổ, đu xà, bơi lội. Cho trẻ tham gia 3 lần trên tuần với cường độ vưa phải để trẻ có thể cao mà vẫn mạnh khỏe nhé.

Để liên tục được tư vấn và theo dõi các thông tin dinh dưỡng cho bé,Rối loạn tiêu hoá – Trẻ sơ sinh liên quan đến sữa,Trẻ ăn dặm, trẻ biếng ăn,bé bị tiêu chảy, Trị táo bón,… hãy gọi theo số 04.39.959.969 – 1900.545439 hoặc gửi mail đến hòm thư bác sĩ Hải: bslethihai@bekhoemevui.vn để được tư vấn, giải đáp miễn phí.