Cho con ăn gì để phát triển khỏe mạnh, cao lớn - Bé khỏe mẹ vui

Cho con ăn gì để phát triển khỏe mạnh, cao lớn

05/07/2016 | 10:24 Sáng   Lượt xem: 1959

Khi con bạn bắt đầu đi học, bé sẽ phát triển nhanh chóng, nhu cầu về năng lượng và chất dinh dưỡng ngày càng cao hơn. Vì vậy, các cha mẹ hãy nhớ cho bé ăn uống đủ chất để cung cấp các dưỡng chất thiết yếu cho các con.

Bé cần ăn những gì?

Trẻ em cần có 1 chế độ ăn uống lành mạnh có chứa nhiều trái cây, rau quả và thực phẩm giàu tinh bột.

  • Sữa, phô mai, sữa chua, đậu nành và các loại hạt – những thực phẩm giàu canxi, cần thiết cho xương và răng chắc khỏe.
  • Bổ sung các thực phẩm chứa nhiều MK7 và vitamin D3 giúp trẻ hấp thụ canxi tốt hơn.
  • Ngũ cốc ăn sáng, bơ thực vật và dầu cá – những thực phẩm cung cấp vitamin D tốt cho xương
  • Thịt, cá, đậu, rau xanh – giàu sắt
  • Ăn cá ít nhất 2 lần/tuần
  • Ăn trái cây, cà chua, khoai tây – cung cấp vitamin C

giúp trẻ có hệ tiêu hoá khoẻ mạnh

Bé nên tránh ăn gì?

Với những thực phẩm dưới đây, các cha mẹ nên tránh cho con ăn, càng ít càng tốt.

  • Kẹo và đồ ăn nhẹ

Các loại thực phẩm ngọt và các bữa ăn nhẹ sẽ gây sâu răng. Thực phẩm ăn nhanh như bánh ngọt, bánh quy, socola và đồ ngọt có thể chứa nhiều đường và chất béo bão hòa cũng như chứa ít vitamin và khoáng chất.

Hãy cho trẻ ăn ít đồ ngọt và khuyến khích trẻ đánh răng mỗi ngày. Có thể lên lịch cho trẻ được ăn đồ ngọt, một ngày cuối tuần chẳng hạn. Kiểm tra thành phần dinh dưỡng có trong đồ ngọt mà con ăn.

  • Đồ uống

Uống nước ngọt có hại cho răng, đặc biệt là khi cho trẻ uống thường xuyên hoặc nhấm nháp trong 1 thời gian dài giữa các bữa ăn. Hãy cho trẻ uống thêm nước trái cây, hoặc uống sữa, nước trắng trong bữa ăn thay vì nước ngọt.

  • Muối

Bạn có được lưu ý rằng không cần phải thêm muối của thức ăn của trẻ? Thông thường trong các bữa ăn, cha mẹ thường cho trẻ ăn chung cùng với gia đình và quên đi rằng, lượng muối cho trẻ mỗi ngày cũng ảnh hưởng nhiều sức khỏe của trẻ. Lượng muối mà trẻ được phép ăn trong 1 ngày phụ thuộc vào tuổi của trẻ:

Trẻ từ 4-6 tuổi chỉ nên ăn 3g/ngày.

Trẻ từ 7-10 tuổi ăn 5g/ngày

Trẻ từ 11 tuổi trở lên ăn 6g/ngày

Nếu bạn mua thực phẩm chế biến sẵn, hãy kiểm tra các thông tin ghi trên nhãn để lựa chọn thực phẩm phù hợp nhất.

  • Thực đơn ăn dặm cho trẻ 7 tháng tuổi
  • Nội dung chínhBé cần ăn những gì?Bé nên tránh ăn gì? Vậy là bạn đã đồng hành với con yêu được 7 tháng, một hành trình không dài nhưng cũng đủ để bạn trau dồi những bài học cho việc chăm sóc con. Còn bây giờ hãy cùng bắt đầu bài học mới về thực...
  • Xem thêm

Để liên tục được tư vấn và theo dõi các thông tin dinh dưỡng cho bé,Rối loạn tiêu hoáTrẻ sơ sinh liên quan đến sữa,Trẻ ăn dặm, trẻ biếng ăn,bé bị tiêu chảy, Trị táo bón,… hãy gọi theo số 0439.959.9691900.545439 hoặc gửi mail đến hòm thư bác sĩ Hải: bslethihai@bekhoemevui.vn để được tư vấn, giải đáp miễn phí.

Đánh giá bài viết

healthplus
Thích và chia sẻ bài viết trên Facebook, Zalo, Messenger
  • Bình luận

Báo cáo bài viết

Bài viết cùng chuyên mục

Trẻ sơ sinh tiêu chảy, mẹ có nên kiêng khem?

Nội dung chínhBé cần ăn những gì?Bé nên tránh ăn gì? Trước khi ra đời, dây rốn chính là dây nối khăng khít nhất giữa mẹ và bé. Sau khi chào đời, sữa mẹ sẽ thay thế dây rốn mang đến cho trẻ nguồn dinh dưỡng, kháng thể và tất cả những gì trẻ cần...

Những mối lo ngại khi trẻ sơ sinh bị tiêu chảy

Nội dung chínhBé cần ăn những gì?Bé nên tránh ăn gì? Không giống như tình trạng táo bón dễ nhận biết, trẻ sơ sinh bị tiêu chảy thường biểu hiện ở sự thay đổi trong cách đi tiêu nhưng nếu không để ý kỹ, cha mẹ thường khó nhận ra. Vậy trẻ đi ngoài mấy...

4 sai lầm “chết người” của mẹ khi chăm sóc trẻ tiêu chảy

Nội dung chínhBé cần ăn những gì?Bé nên tránh ăn gì? Theo những nghiên cứu mới nhất, tiêu chảy cấp là nguyên nhân thứ hai gây tử vong chỉ sau nhiễm khuẩn hô hấp cấp tính. Một trong những lý do khiến trẻ có nguy cơ tử vong cao do tiêu chảy là sự thiếu...

Trẻ có thể tử vong nếu mẹ bù nước, điện giải sai cách

Nội dung chínhBé cần ăn những gì?Bé nên tránh ăn gì? Ngày hè là thời điểm “nóng” của dịch bệnh tiêu chảy, đặc biệt là ở trẻ nhỏ. Đây cũng được coi là một nỗi ám ảnh của các mẹ, bởi tiêu chảy không chỉ khiến con mệt mỏi, biếng ăn, chậm tăng cân mà...


© 2015 Copyright Bé khỏe mẹ vui. Powered by POSCO JSC Việt Nam Content Protection by DMCA.com
Back to Top