Chọn đồ ăn sáng cho bé

Bữa sáng là bữa quan trọng nhất đối với trẻ. Mẹ cần giúp trẻ được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng trong bữa sáng để đảm bảo trẻ đủ năng lượng cho hoạt động của cả ngày. Dưới đây là những nguồn thực phẩm lý tưởng của trẻ trong bữa sáng.

Sữa tươi hoặc sữa công thức

Sữa là nguồn dinh dưỡng không thể thiếu cho mỗi bữa sáng của trẻ. Sữa giúp trẻ phát triển chiều cao và trí não. Đặc biệt khi trẻ đã đến tuổi đến trường, sữa giúp bé minh mẫn hơn và tập trung hơn trong giờ lên lớp.

Ảnh: Sưu tầm Internet

Trứng, sữa bổ sung dinh dưỡng đầy đủ cho bữa sáng của bé

Mẹ lưu ý kết hợp cho trẻ uống sữa và đồ ăn sáng như bánh, phở, cháo nhé! Tuyệt nhiên không để cho trẻ chỉ uống sữa không trong bữa sáng bởi uống một cốc sữa buổi sáng sẽ không đủ năng lượng cho cả ngày học tập ở trường.

Đặc biệt nếu trẻ chưa đủ 1 tuổi, sữa vẫn đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp các chất dinh dưỡng và vitamin thiết yếu cho trẻ. Nếu bé đã ăn dặm buổi sáng, mẹ vẫn cần cho con bú thêm sữa mẹ hoặc sữa công thức ngay sau đó.

Trứng

Trứng có chứa nguồn protein và vitamin D dồi dào, là thực phẩm lý tưởng cho ngày mới tràn đầy năng lượng của bé. Với trẻ đang thời kì ăn dặm, trứng là thực phẩm tuyệt vời cho các món cháo trứng và súp trứng nhé!

Đối với trẻ đã đi lớp bạn cho thể cho trẻ ăn trứng luộc hoặc trứng ốp lam kết hợp với bánh mì buổi sáng.

Sữa chua

Trong thành phần sữa chua, các chất đạm, chất béo có sẵn trong sữa đã được tiêu hóa một phần, rút ngắn thời gian hấp thu trong hệ thống tiêu hóa. Đường lactoza đã được lên men dễ hấp thu, làm giảm lượng đường tồn đọng lại ở hệ tiêu hóa tránh được tiêu chảy, giúp cho cơ thể bé hấp thu canxi và một số khoáng chất khác dễ dàng hơn.

Một cốc sữa chua trộn hoa quả vào buổi sáng sẽ là gợi ý tuyệt vời cho bé tràn đầy năng lượng trong ngày. Tuy nhiên, do các vi khuẩn có lợi trong sữa chua hoạt động rất mạnh nên cũng rất dễ làm hỏng men răng, nhất là răng trẻ nhỏ. Vì thế, mẹ lưu ý khi cho trẻ ăn sữa chua xong nên uống vài thìa nước lọc tráng miệng.

Sinh tố hoa quả

Sinh tố trái cây rất dễ làm và không cần phải có một công thức cụ thể nào. Hầu hết các loại trái cây theo mùa bạn đều có thể tận dụng và pha trộn với nhau cùng sữa chua, tạo thành một bữa ăn sáng ít calo, ít chất béo và có hương vị ngon tuyệt vời.

Nước ép trái cây

Có rất nhiều bé thích uống nước hoa quả. Điều này là một bổ sung khá tốt cho bữa sáng của con, miễn là bạn cho trẻ uống nước hoa quả 100% nguyên chất và không cho thêm đường. Chú ý rằng nên cho trẻ uống nước trái cây bằng một ống hút và súc miệng ngay sau khi uống xong để tránh cho trẻ bị sâu răng.