Cùng mẹ chuẩn bị thực đơn mùa hè cho bé - Bé khỏe mẹ vui

Cùng mẹ chuẩn bị thực đơn mùa hè cho bé

15/04/2014 | 10:49 Sáng   Lượt xem: 6097

Thực đơn mùa hè cho bé

Trong tiết trời oi ả của mùa hè, bé yêu thường cảm thấy mệt mỏi, khó chịu và rất lười ăn. Vì vậy mà mẹ cần quan tâm đặc biệt tới thực đơn dinh dưỡng của trẻ để cái nắng hè không cản trở sự phát triển.

Các nhóm dinh dưỡng cần thiết cho bé

Trung bình mỗi trẻ cần bổ sung từ 50 – 60 dưỡng chất khác nhau để đáp ứng được nhu cầu phát triển. Số lượng dưỡng chất này cần phân bổ đầy đủ cho 5 nhóm dưỡng chất là tinh bột, đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất.

Và để trẻ có thể tiêu hóa tốt và hấp thu đầy đủ các dưỡng chất trên, mẹ cần bổ sung thêm 1-2 cốc sữa chua mỗi ngày cho bé và cho trẻ uống thêm 400- 500ml sữa tươi, sữa bột nguyên kem mỗi ngày.

Thuc don mua he cho be

Ảnh: sưu tầm Internet

Thực đơn mùa hè cho bé cần đảm bảo các loại thực phẩm mát, giải nhiệt

Thực đơn ăn uống cho trẻ

Để đối phó với thời tiết mùa hè, một thực đơn giúp giải nhiệt rất cần thiết cho trẻ. Ba mẹ có thể cho bé ăn các loại rau củ như rau dền, rau muống, bí, mồng tơi, mướp, canh chua… Các loại rau củ này không chỉ mang đến cảm giác thanh nhiệt mà còn cung cấp nhiều vitamin cho cơ thể, giúp bổ sung chất xơ và hỗ trợ hệ tiêu hóa co trẻ.
Đồng thời, mẹ nên hạn chế các món ăn rán, xào nhiều dầu mỡ. Các bữa ăn phụ mẹ có thể tham khảo và chuẩn bị cho bé các loại đồ ăn phụ bổ mát như chè hạt sen, bánh flan, sữa chua…

Thực đơn bù vitamin

Thời tiết ngày hè cơ thể tiết mồ hôi rất nhiều. Nhất là trẻ nhỏ ham vận động cơ thể dễ rơi vào tình trạng mất nước và tiêu hao chất điện giải trong quá trình bài tiết, dẫn tới thiếu hụt các khoáng chất và vitamin như B1, B2, B6, C và PP rất nhanh chóng bị mất.

Để bổ sung lại lượng vitamin bị mất ba mẹ có thể lựa chọn các loại trái cây tươi ngon như dứa, cam, dưa hấu, dâu tây, bơ, đu đủ… Không chỉ bù đắp lượng vitamin đã mất, trái cây còn giúp trẻ tăng cường sức đề kháng, miễn dịch đối với các căn bệnh mùa hè nguy hiểm.

Thuc don mua he cho tre

Ảnh : Sưu tầm Internet

Hoa quả là cách bổ sung vitamin hiệu quả trong thực đơn cho bé vào ngày hè cho các bé

Thực đơn bù nước cho bé

Mất nước trong ngày hè chính là nguyên nhân chính dẫn tới sự suy giảm hệ miễn dịch và sự trao đổi và chuyển hóa chất trong cơ thể. Điều đó, khiến trẻ dễ mắc các bệnh như cúm, sốt vào mùa hè do thiếu dung môi điện giải trong cơ thể.

Vì vậy, ba mẹ cần đặc biệt chú ý tới lượng nước mà trẻ uống mỗi ngày. Ngoài ra, mẹ có thể bổ sung nước từ các nguồn dinh dưỡng như sữa tươi, sữa đậu nành, sinh tố, nước ép trái cây. Tuy nhiên, mẹ lưu ý không nên cho trẻ uống nước lạnh hay thêm nhiều đá khiến trẻ dễ bị viêm họng.

Lưu ý trong thực đơn của bé trong mùa hè

  • Không để thức ăn của bé ngoài môi trường quá 2 giờ đồng hồ, bởi thức ăn dễ bị nhiễm khuẩn, nguy hiểm cho sức khỏe của bé.
  • Không cho trẻ ăn những món chứa nhiều loại gia vị cay nóng như ớt, tiêu, gừng, không tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ.
  • Không nên cho trẻ ăn những món quá mặn vì sẽ gây ảnh hưởng không tốt đến thận, trẻ sẽ nhanh khát nước.
  • Không cho bé ăn nhiều kem lạnh vì sẽ làm niêm mạc miệng bé bị tổn thương, dẫn đến mắc những bệnh về đường hô hấp.
  • Những thực phẩm và đồ uống như trà, cà phê cũng không nên cho trẻ sử dụng.

Một số điểm lưu ý về thực đơn dinh dưỡng cho bé trong ngày hè sẽ giúp ba mẹ cẩn trọng hơn trong việc chăm sóc con trẻ. Điều đó giúp bé yêu của mẹ khỏe mạnh và tránh xa được các nguồn bệnh tật vào mùa hè.

Đánh giá bài viết

healthplus
Thích và chia sẻ bài viết trên Facebook, Zalo, Messenger
  • Bình luận

Báo cáo bài viết

Bài viết cùng chuyên mục

Thực phẩm và các thành phần nên tránh khi chế biến thức ăn cho trẻ

Nội dung chínhThực đơn mùa hè cho béCác nhóm dinh dưỡng cần thiết cho béThực đơn ăn uống cho trẻThực đơn bù vitaminThực đơn bù nước cho béLưu ý trong thực đơn của bé trong mùa hè Trẻ con vốn dĩ không phải là người lớn thu nhỏ. Do vậy, một chế độ ăn uống...

Muốn cho con ăn dặm – Mẹ cần biết những gì?

Nội dung chínhThực đơn mùa hè cho béCác nhóm dinh dưỡng cần thiết cho béThực đơn ăn uống cho trẻThực đơn bù vitaminThực đơn bù nước cho béLưu ý trong thực đơn của bé trong mùa hè Ăn dặm là bước khởi đầu cho giai đoạn bắt đầu “tự lập” của bé. Mẹ nên tìm...

Hướng dẫn mẹ cách xây dựng thực đơn cho bé đang mọc răng

Nội dung chínhThực đơn mùa hè cho béCác nhóm dinh dưỡng cần thiết cho béThực đơn ăn uống cho trẻThực đơn bù vitaminThực đơn bù nước cho béLưu ý trong thực đơn của bé trong mùa hè   Giai đoạn mọc răng, bé thường bị đau đớn, khó chịu nên sẽ biếng ăn, ...

Chế độ dinh dưỡng cho trẻ cai sữa thế nào là phù hợp?

Nội dung chínhThực đơn mùa hè cho béCác nhóm dinh dưỡng cần thiết cho béThực đơn ăn uống cho trẻThực đơn bù vitaminThực đơn bù nước cho béLưu ý trong thực đơn của bé trong mùa hè   Thời điểm thích hợp cho trẻ cai sữa là khi mẹ cảm thấy đầu của trẻ đã...


© 2015 Copyright Bé khỏe mẹ vui. Powered by POSCO JSC Việt Nam Content Protection by DMCA.com
Back to Top