Tại sao cần quan tâm đến sức khỏe xương ở trẻ?

Khung xương của trẻ sẽ liên tục phát triển trong suốt quãng thời thơ ấu. Nếu cha mẹ không định hướng xây dựng xương chắc khỏe cho con, các con sẽ có nguy cơ đối mặt với các bệnh về xương như còi xương hay loãng xương trong tương lai.

Cha mẹ cần bổ sung chất dinh dưỡng gì để bảo vệ xương trẻ luôn chắc khỏe?

Để giúp xương ở trẻ luôn chắc khỏe, trẻ cần được bổ  sung canxi và vitamin D.

• Canxi giúp xương chắc khỏe và phát triển mạnh mẽ. Canxi cũng cần thiếu cho nhiều hoạt động khác trong cơ thể. Nếu cơ thể trẻ không nhận được đủ lượng canxi từ chế độ ăn uống, tiêu tốn một lượng canxi từ xương cho các quá trình chuyển hóa, làm xương suy yếu.
• Vitamin D giúp chuyển hóa lượng canxi trong cơ thể.

Cơ thể trẻ cần bao nhiêu lượng canxi và vitamin D?

Theo nghiên cứu khoa học, trẻ từ 9-18 tuổi cần được cung cấp 1.300 mg canxi và 15 microgram vitamin D mỗi ngày.

Trẻ nạp vitamin D và canxi vào cơ thể như thế nào?

Canxi được tìm thấy trong các thực phẩm như sữa, rau lá xanh, ngũ cốc có bổ sung canxi và hạnh nhân.

Vitamin D cũng có khá nhiều trong sữa, cá hồi, cá ngừ và ngũ cốc ăn sáng.

Trong trường hợp trẻ không thích uống sữa, cho trẻ ăn gì để thay thế nguồn dinh dưỡng này?

Một số trẻ không thích uống sữa hoặc dị ứng với sữa nên bị thiếu hụt lượng canxi khá lớn có thể có được từ sữa. Trong trường hợp này, cha mẹ cần cho con ăn ngũ cốc hoặc bổ sung các sản phẩm có chứa canxi hoặc canxi nano – có tác dụng tốt hơn so với canxi thông thường khi hấp thụ vào cơ thể. Điều này tương tự như việc bổ sung vitamin D.

Các sản phẩm này có khiến con bạn béo lên?

Nếu bạn lo lắng về cân nặng của trẻ, hãy thử cho bé ăn các thực phẩm ít béo như sữa tách béo, không béo để cho hiệu quả tương tự nhưng ít calo hơn.

Các hoạt động thể lực có ảnh hưởng đến khung xương và chế độ dinh dưỡng không?

Vận động và bổ sung các dưỡng chất là hai điều kiện song hành cho giúp trẻ phát triển khung xương hoàn thiện nhất. Bạn có thể cho trẻ tham gia các hoạt động ngoài trời nhẹ nhàng, phù hợp với sức khỏe của trẻ, hạn chế việc ngồi một chỗ.

Bạn còn có thể làm gì để giúp xương của trẻ chắc khỏe?

Hãy giúp trẻ ý thức được việc hút thuốc lá và uống rượu có hại cho sức khỏe của trẻ cũng như ảnh hưởng đến chiều cao, sự phát triển xương của trẻ.

Việc uống quá nhiều nước ngọt và nước có ga cũng góp phần làm tổn hại xương của trẻ. Ngoài ra, hạn chế cho trẻ ăn quá nhiều thực phẩm chứa natri, vì natri làm cơ thể tiêu hao canxi nhanh hơn, dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe như huyết áp cao.

Để liên tục được tư vấn và theo dõi các thông tin dinh dưỡng cho bé – Trẻ sơ sinh liên quan đến sữa,Trẻ ăn dặm, trẻ biếng ăn,bé bị tiêu chảy, trị táo bón,… hãy gọi theo số 0439.959.969 – 1900.545439 hoặc gửi mail đến hòm thư bác sĩ Hải: bslethihai@bekhoemevui.vn để được tư vấn, giải đáp miễn phí.