Bé ăn nhiều mà tiêu hóa không tốt không chỉ làm giảm khả năng hấp thụ thức ăn, mà còn ảnh hưởng đến sự tăng trưởng, phát triển của bé, và gây nên những bệnh tật về tiêu hóa như tiêu chảy, đầy bụng… Dưới đây là cách giúp bé luôn có khả năng tiêu hóa tốt.

Tránh thực phẩm khó tiêu

Hệ tiêu hóa của bé còn non yếu nên bạn cần hết sức cẩn thận. Luôn cho bé ăn những thực phẩm mà bạn biết chắc là lành mạnh với khả năng tiêu hóa của con, tránh những thực phẩm khó tiêu hóa như quá nhiều chất đạm, đồ chiên rán, nhiều chất béo, hải sản, kem… Cho bé ăn quá sớm các loại thức ăn trên, không chỉ khiến hệ tiêu hóa bị quá tải, dẫn đến rối loạn, mà cơ thể non ớt của bé cũng chưa đủ điệu kiện hấp thụ đầy đủ.

Ảnh: Sưu tầm Internet

Tích cực bổ sung thực phẩm giàu chất xơ

Để bé yêu có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh, cha mẹ nên bổ sung các loại thực phẩm như rau xanh, trái cây, ngũ cốc… vào thực đơn hàng ngày cho bé.

Cơ thể rất cần chất xơ để hỗ trợ việc tiêu hóa và hấp thụ dưỡng chất, cân bằng vi sinh vật đường ruột, phòng trị táo bón hiệu quả. Chất xơ không chứa năng lượng, nhưng có khả năng giữ và thanh lọc thức ăn trong hệ tiêu hóa, tách lấy năng lượng và dinh dưỡng, đẩy các chất thải còn lại ra bên ngoài. Không chỉ giúp hạn chế chứng táo bón, chất xơ còn ngăn ngừa và điều trị hiệu quả các chứng tiêu chảy, đầy bụng, khó tiêu…

Vì thế, cha mẹ nên bổ sung vào bữa ăn dặm của con một số loại thực phẩm giàu chất xơ như: táo, đu đủ, bí ngô, các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau xanh.

Chọn thực phẩm dễ hấp thu

Cấu tạo hệ tiêu hóa của trẻ dưới 2 tuổi chưa hoàn thiện, một số men tiêu hóa hoạt động chưa tốt, vì vậy, ngoài việc chế biến thức ăn phải nấu mềm, nhuyễn thì bạn cần chú ý thành phần dưỡng chất phải dễ hấp thụ với bé. Nên dùng chất béo từ thực vật như dầu olive thay cho mỡ, dùng tinh bột trong gạo, đậu hà lan thay vì bột mỳ, mỳ tôm… vitamin và chất xơ từ các loại rau củ tốt cho tiêu hóa như cải bó xôi, bí đỏ…

Thêm chút gừng trong món ăn

Gừng giúp di chuyển thức ăn nhanh từ dạ dày xuống ruột non. Do đó gừng còn được sử dụng như phương thuốc tự nhiên để điều trị các vấn đề tiêu hóa như tiêu chảy, khó tiêu, đầy hơi và hội chứng ruột kích thích. Chính vì vậy, đẻ phòng tránh và điều trị chứng đầy hơi, tiêu chảy ở trẻ, bạn có thể nếm một chút gừng vào thức ăn của trẻ.

Tích cực ăn sữa chua, những chế phẩm từ sữa

Muốn bé tiêu hóa tốt thì điều thiết yếu là bổ sung các lợi khuẩn để cân bằng hệ sinh thái đường ruột, đặc biệt với hệ tiêu hóa non yếu của bé, điều này là rất cần thiết. Trong đó, sữa chua là loại thực phẩm lành mạnh, có nhiều tác dụng tốt đối với hệ tiêu hóa của bé nhờ lượng lợi khuẩn probiotics dồi dào bảo vệ hệ tiêu hóa, giúp hấp thu tốt hơn các chất dinh dưỡng. Ngoài ra, các loại sữa uống có bổ sung hệ lợi khuẩn để tăng đề kháng cho hệ tiêu hóa cũng rất tốt và nên bổ sung hàng ngày cho trẻ.

Uống đủ nước

Nước rất cần thiết cho cơ thể nói chung và hệ tiêu hóa nói riêng của bé. Bạn cần chú ý cho con uống nước chứ không đơn thuần là ăn bột loãng, uống sữa là đủ. Nước lọc giúp cải thiện hệ tiêu hóa vì nước làm thức ăn loãng ra, dễ di chuyển trong hệ tiêu hóa. Mặt khác, uống nhiều nước lọc còn giúp các chất thải hòa tan trong nước và đi qua đường tiêu hóa thuận lợi.