Khối xương tối đa là lượng tối đa của xương mà một người có thể có – một người thường đạt mức xương tối đa trong độ tuổi 20-30, thậm chí một người vừa hết tuổi dậy thì đã chạm đến ngưỡng khối xương tối đa. Khối xương tối đa càng nhiều, tỉ lệ gãy xương cũng như loãng xương càng nhỏ. Nhưng thật không may, các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng, trẻ em ngày nay có khả năng gãy xương và loãng xương nhiều hơn cha mẹ, ông bà khi bằng tuổi.

• Bé tiêu chảy nên ăn gì
• Trẻ bị nôn trớ phải làm sao
• Trẻ biếng ăn nên uống sữa gì

Nếu quan tâm đến vấn đề về xương cho trẻ, cha mẹ đừng bỏ lỡ các lưu ý sau đây.

Theo báo cáo của Viện Hàm lâm nhi khoa Mỹ, cách tốt nhất để các cha mẹ có thể đảm bảo xương của con luôn chắc khỏe bao gồm:

• Đảm bảo chế độ dinh dưỡng và hoạt động thể chất luôn song hành cùng nhau, không thiên lệch về bất cứ chế độ nào. Một chế độ dinh dưỡng hợp lý luôn đảm bảo đủ vitamin và khoáng chất, không quá nhiều protein hay carbonhydrate. Các bài tập thể chất được tập luyện đều đặn, không bỏ bê, phù hợp với thể chất của trẻ.
• Canxi rất cần thiết cho sự phát triển xương ở trẻ sơ sinh, trẻ nhỏ và trẻ vị thành niên.
• Lượng sữa mà trẻ uống trong suốt thời thơ ấu và niên thiếu sẽ đảm bảo một khung xương vững chắc hơn, ít gãy hơn ở tuổi trưởng thành.
• Canxi có trong nhiều các loại thực phẩm như rau xanh, cá loại đậu; nhưng phải đảm bảo cho các con ăn một lượng lớn mới đáp ứng được nhu cầu canxi trong cơ thể.
• Trẻ uống soda hoặc các đồ uống có ga sẽ thường ít uống sữa, cung cấp không đủ lượng canxi cần thiết trong máu.
• Các chất dinh dưỡng từ thực phẩm sẽ luôn tốt hơn các chất dinh dưỡng từ các sản phẩm bổ sung.

Tổ chức Loãng xương quốc gia Mỹ đã công bố kết quả khẳng định hấp thụ đủ canxi làm tăng khối lượng xương và là yếu tố quan trọng trong việc đạt được khối xương tối đa. Ngoài canxi từ những thực phẩm đã kể trên, các cha mẹ hoàn toàn có thể cho con ăn thêm các thực phẩm có chứa canxinano, có kích thước nhỏ hơn và tác động mạnh hơn canxi thông thường, thẩm thấu vào xương và máu tốt hơn. Ngoài ra các sản phẩm có chứa thành phần MK7 và D3 cũng giúp canxi được hấp thụ tốt hơn. Bên cạnh đó, cha mẹ đừng quên bổ sung các chất dinh dưỡng khác như vitamin D, vitamin B12, kali, phot pho, magia và kẽm – đây là những vitamin cũng quan trọng không kém sự phát triển của xương.

Để liên tục được tư vấn và theo dõi các thông tin dinh dưỡng cho bé – Trẻ sơ sinh liên quan đến sữa,Trẻ ăn dặm, trẻ biếng ăn,bé bị tiêu chảy, trị táo bón,… hãy gọi theo số 0439.959.969 – 1900.545439 hoặc gửi mail đến hòm thư bác sĩ Hải: bslethihai@bekhoemevui.vn để được tư vấn, giải đáp miễn phí.