Cân nặng của trẻ luôn là vấn đề mà khiến nhiều ba mẹ đau đầu và đôi khi rơi vào tình trạng stress. Từ chế độ dinh dưỡng, sức khỏe, sự phát triển về thể chất lẫn tinh thần của bé đều là những nguyên nhân hay gặp khiến bé chậm tăng cân. Tuy nhiên để giúp bé tăng cân cũng không hề quá vất vả như ba mẹ nghĩ đâu. Vậy, làm sao cho bé tăng cân?

1. Ăn đủ dinh dưỡng giúp bé tăng cân hiệu quả

Đối với từng độ tuổi sẽ có nhu cầu dinh dưỡng khác nhau về nhóm chất. Đơn giản như với bé từ 6 – 12 tháng tuổi, cơ thể chỉ cần 30g chất béo mỗi ngày, còn đối với bé từ 1 tuổi đến 6 tuổi thì cần tới 50g chất béo để cơ thể có thể phát triển khỏe mạnh.

Với từng độ tuổi, việc bổ sung lượng vừa đủ đáp ứng cho cơ thể với đầy đủ 4 nhóm chất: đạm, tinh bột, chất béo và rau mỗi ngày sẽ luôn giúp bé có năng lượng vui chơi, hoạt động, tăng cường quá trình trao đổi chất và giúp bé tăng cân hiệu quả.

Vậy phải làm sao cho bé tăng cân? Mẹ cần biết rằng, cho bé ăn khi cơ thể quá đói, hoặc vẫn còn no của bữa phụ sẽ khiến hệ tiêu hóa khó thích nghi và dễ dẫn đến các vấn đề đầy bụng, biếng ăn, gầy yếu, hấp thu kém. Khi bé có cảm giác đói, được  ăn đúng, dạ dày sẽ tiết ra nhiều enzyme hơn, kích thích sự thèm ăn và giúp bé ăn nhiều, ngon miệng và tăng cân tốt hơn. Bởi vậy, chọn đúng thời điểm cho bé ăn là 1 điều vô cùng quan trọng. Hãy tập cho bé ăn đúng giờ, đúng bữa. Và đặc biệt các mẹ lưu ý là các bữa ăn nên cách nhau khoảng 2 tiếng để hệ tiêu hóa của bé có thời gian được nghỉ ngơi.

2. Bữa phụ nhiều dinh dưỡng giúp trẻ hấp thu tốt dinh dưỡng

Bước đơn giản để giúp bé tăng cân hiệu quả là bên cạnh 3 bữa chính mỗi ngày, mẹ nên bổ sung thêm từ 2 đến 3 bữa phụ cho bé. Những bữa phụ này vừa giúp bé không bị quá đói, lại có thể liên tục bổ sung năng lượng và tăng cường các chất dinh dưỡng. Thực đơn của bữa phụ, mẹ có thể ưu tiên với những món ăn nhiều dưỡng chất, dễ tiêu hóa như sữa, sữa chua, ngũ cốc, chè… Các thực phẩm chứa nhiều kẽm, lysine, vitamin, vi khuẩn có lợi sẽ kích thích được sự thèm ăn và giúp bé ăn ngon miệng hơn.

Ảnh minh họa

3. Tạo cho bé thói quen sinh hoạt hợp lý để tăng cân hiệu quả

Việc nô đùa, đi dạo, đạp xe… cùng ba mẹ là những vận động rất tốt giúp bé tăng cân hiệu quả và tăng sức đề kháng mỗi ngày. Đây cũng là biện pháp được nhiều cha mẹ tìm đến khi thắc mắc, làm sao cho bé tăng cân? Đơn giản hơn, mỗi ngày mẹ có thể chỉ bé các tập các động tác nhẹ nhàng như vươn vai, hít thở khoảng 15-30 phút cũng giúp cơ thể bé tiêu hao năng năng lượng và tăng cảm giác thèm ăn.

Bên cạnh những vận động nhẹ nhàng của bé, giấc ngủ cũng rất quan trọng. Một giấc ngủ sâu, thoải mái vào mỗi tối không chỉ giúp bé khỏe hơn sau một ngày dài mà còn cải thiện được chiều cao cho bé trong độ tuổi phát triển này.

Để liên tục được tư vấn và theo dõi các thông tin dinh dưỡng cho con trẻ liên quan đến làm sao cho bé tăng cân, trẻ biếng ăn, trẻ biếng ăn phải làm sao, giúp bé tăng cân… hãy gọi theo số 0439.959.969 – 1900.545439 hoặc gửi mail đến hòm thư bác sĩ Hải: bslethihai@bekhoemevui.vn để được tư vấn, giải đáp miễn phí.