Kinh nghiệm để có nhiều sữa sau sinh

Kinh nghiệm để có nhiều sữa sau sinh

27/08/2014 | 8:55 Sáng   Lượt xem: 1614

Để có nhiều sữa sau sinh

Ngay trong giai đoạn mang thai, mẹ cần được ăn uống đủ chất, có chế độ nghỉ ngơi, lao động hợp lý, tinh thần thoải mái. Ngoài ra, mẹ nên ăn bổ sung thêm chất đạm, vitamin, chất khoáng và yếu tố vi lượng để đảm bảo cho trẻ nhiều sữa sau khi sinh.

Chế độ dinh dưỡng đầy đủ

Ngay trong giai đoạn mang thai, mẹ cần được ăn uống đủ chất, có chế độ nghỉ ngơi, lao động hợp lý, tinh thần thoải mái. Ngoài ra, mẹ nên ăn bổ sung thêm chất đạm, vitamin, chất khoáng và yếu tố vi lượng để đảm bảo cho trẻ nhiều sữa sau khi sinh.

Mẹ không nên áp dụng chế độ ăn kiêng trong trong thời gian cho con bú, nên ăn thêm quả chín. Các món ăn cổ truyền như cháo chân giò gạo nếp, ý dĩ có tác dụng kích thích bài tiết sữa. Bạn nên uống nhiều nước nhất là cháo, nước quả, sữa… (mỗi ngày khoảng 2,5-3,0lít). Ngoài ra, bạn cũng nên hạn chế các gia vị như ớt, hành, tỏi vì dễ làm cho sữa có mùi khó chịu, bé dễ bỏ bú.

Kinh nghiệm để có nhiều sữa sau sinh

Ảnh: Sưu tầm Internet

Cháo chân giò lợi sữa cho phụ nữ sau sinh

Uống nhiều nước

Để lượng sữa dồi dào, bạn nên chú ý uống đủ nước trong ngày (1,5 – 2 lít/ ngày). Khoảng cách đều đặn giữa các lần uống nước tốt nhất là 4 – 5 lần/ngày (Lần 1, khoảng 2 ly: lúc ngủ dậy trước khi đi vệ sinh; các lần sau từ 1 – 2 ly cách nửa giờ đến 1 giờ trước bữa ăn và trước khi đi ngủ).

Giữ tinh thần thoải mái và giấc ngủ trọn vẹn

Vì sữa mẹ được tiết theo cơ chế phản xạ, cho nên tinh thần của bạn phải thoải mái, tự tin tránh những căng thẳng, buồn phiền, lo âu, mất ngủ. Ngoài ra bạn nên cho bé bú liên tục cách 2-3 tiếng, kể cả khi sữa không có nhiều. Vì chính phản xạ bú của bé sẽ kích thích sữa tiết ra chứ bạn không nên đợi cho đến khi sữa về nhiều mới cho bé bú.

Massage bầu vú

Khi mang thai, cũng cần massage hai bầu vú thường xuyên để kích thích tuyến sữa hoạt. Tuyệt đối không mặc áo ngực chật, nếu đầu nhũ hoa tụt vào trong, thai phụ dùng tay kéo ra để khắc phục.

Vệ sinh nhũ hoa

Nhũ hoa cần được vệ sinh ít nhất một lần trong ngày. Khi vệ sinh, nên sử dụng nước sạch đủ ấm và dùng vải mềm để lau.

Đánh giá bài viết

healthplus
Thích và chia sẻ bài viết trên Facebook, Zalo, Messenger
  • Bình luận

Báo cáo bài viết

Bài viết cùng chuyên mục

Vitamin K và sự ràng buộc với Canxi, máu

Nội dung chínhUống nhiều nướcGiữ tinh thần thoải mái và giấc ngủ trọn vẹnMassage bầu vúVệ sinh nhũ hoa Theo khuyến cáo của tổ chức Y tế thế giới, có thể phòng ngừa các biến chứng nguy hiểm ở trẻ sơ sinh bằng một liều 1mg vitamin K1 tiêm bắp cho trẻ ...

Bảo trì đường ruột

Nội dung chínhUống nhiều nướcGiữ tinh thần thoải mái và giấc ngủ trọn vẹnMassage bầu vúVệ sinh nhũ hoa Nhiều công trình nghiên cứu trong hơn 2 thập kỷ qua đã tiết lộ rằng sức khỏe đường ruột vô cùng quan trọng có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe tổng thể nói ...

Trẻ ăn nhiều vẫn chậm tăng cân. Thức ăn đi đâu?

Nội dung chínhUống nhiều nướcGiữ tinh thần thoải mái và giấc ngủ trọn vẹnMassage bầu vúVệ sinh nhũ hoa Cân nặng luôn là vấn đề muôn thuở của các bà mẹ. Trong khi nhiều người đau đầu vì con biếng ăn thì cũng không ít người vô cùng lo lắng khi con ăn rất tốt...

Sự thật về mang thai và hệ miễn dịch

Nội dung chínhUống nhiều nướcGiữ tinh thần thoải mái và giấc ngủ trọn vẹnMassage bầu vúVệ sinh nhũ hoa Phụ nữ mang thai luôn được định hướng việc sinh thường qua âm đạo là tốt cho trẻ nhưng với chính hiểu biết trọn vẹn của mình mỗi phụ nữ có thể giúp con ...


© 2015 Copyright Bé khỏe mẹ vui. Powered by POSCO JSC Việt Nam Content Protection by DMCA.com
Back to Top