1. Cho bé ăn nhiều rau xanh

Để bé có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh, tăng cường thể lực, tránh nguy cơ béo phì, hãy đảm bảo cho con được ăn một khẩu phần ăn cân đối với trái cây và rau xanh, hạn chế thức ăn nhanh và bánh snack tẩm gia vị. Rau xanh không chỉ giàu vitamin, khoáng chất, chúng còn cung cấp nguồn chất xơ dồi dào rất có lợi cho sự tiêu hóa và hấp thụ thức ăn của bé.

Ảnh: Sưu tầm Internet

2.  Cho trẻ thoải mái vận động

Được tự do vận động là lúc trẻ khám phá thể giới xung quanh và khám phá chính mình, khám phá những niềm vui trong cuộc sống. Cha mẹ hãy cho bé những giây phút được tự do vui chơi, chạy nhảy, thậm chí leo trèo, thử thách bản thân bằng cách nhấc những vật nặng, đừng ép bé vào khuôn khổ của những bài tập vận động mang tính mô phỏng và cứng nhắc, cũng đừng ép con ngồi yên một chỗ vì sợ con ngã. Sự thoải mái về tinh thần và vận động sẽ là cách rèn luyện sức khỏe tự nhiên tốt và có sức hút lớn đối với trẻ.

3. Rửa tay sạch

Chỉ với đơn giản là rửa tay sạch trước khi ăn uống hay sau khi bé đã ngừng chơi là bạn đã giúp con tránh được rất nhiều bệnh tật, đặc biệt là khả năng lây nhiễm vi khuẩn, virus gây bệnh từ môi trường xung quanh. Ngoài ra bản thân bạn khi tiếp xúc hoặc cho con ăn cũng nên rửa tay sạch sẽ. Mọi vật dụng bạn và bé đụng vào đều có thể là nguồn lây truyền vi khuẩn, vius và chúng có thể thâm nhập vào cơ thể trẻ khi tiếp xúc mới niêm mạc mũi, mắt, miệng hay ăn uống.

4. Chơi dưới ánh nắng mặt trời

Ánh nắng mặt trời là nguồn vitamin D quý giá từ thiên nhiên. Vitamin D không chỉ là chất trung gian để giúp cơ thể chuyển hóa và hấp thụ canxi, mà còn đóng vai trò rất quan trọng cho hàng trăm phản ứng trong cơ thể, bao gồm cả phòng ngừa ung thư.

Trẻ em là đối tượng cần được cung cấp đủ lượng vitamin D nhất vì hệ xương của trẻ đang phát triển mạnh cho chiều cao và cân nặng, để củng cố hoạt động của hệ miễn dịch, phát triển hormon thích hợp, tăng trưởng xương và cơ bắp. Miễn là bạn chắc chắn con bạn không chơi dưới ánh nắng quá gay gắt và có thể đội mũ tránh nắng, thì bạn hãy để bé được thoải mái nô đùa dưới ánh nắng mặt trời.

5. Để trẻ đi chân trần và nghịch đất

Có thể bùn đất là điều gì đó rất khủng khiếp với bạn nếu con tiếp xúc với chúng. Nhưng sạch sẽ quá chưa hẳn đã tốt. Thực tế, cho con nghịch bẩn một chút mới giúp bé tăng cường khả năng đề kháng. Trước hết, nhờ tương tác với bùn đất, trẻ em được tiếp xúc với những vi khuẩn tự nhiên có tác dụng tăng cường hệ thống miễn dịch. Một số bằng chứng còn cho thấy rằng việc chơi với bùn đất thường xuyên giúp trẻ không bị mắc các chứng dị ứng và hen suyễn. Bên cạnh đó chơi trong bùn đất, cỏ hoặc cát với chân trần còn làm giảm những tác động tiêu cực do việc ở trong nhà lâu và tiếp xúc với điện từ trường trong thời gian dài. Các electron tích điện âm từ đất có thể tạo cân bằng cho cơ thể và cũng cải thiện giấc ngủ.