Mẹ làm gì để con cao lớn?

Để bé cao lớn, mẹ cần đảm bảo chế độ dinh dưỡng đầy đủ cho bé. Ngoài cung cấp các dưỡng chất cần thiết như chất đạm, béo, vitamin, chất khoáng, mẹ cần bổ sung canxi, chất sắt và kẽm để trẻ phát triển toàn diện hơn.

Đảm bảo dinh dưỡng trong khẩu phần ăn

Mỗi ngày, khẩu phần ăn của trẻ phải đảm bảo từ 25 – 30 loại thực phẩm khác nhau. Nếu mỗi ngày chỉ cho trẻ ăn 3 – 5 loại thực phẩm thì mẹ cần bổ sung dinh dưỡng ngay cho trẻ.

Ảnh: Sưu tầm Internet

Chế độ dinh dưỡng đầy đủ hằng ngày sẽ giúp bé cao lớn hơn

Dưới đây là những nguồn thực phẩm cần thiết cho bé hằng ngày:

– Cháo lương thực phụ: gạo, lúa mạch, đậu đỏ, nho khô…là những thực phẩm cần hấp thụ hằng ngày.
– Mẹ cần đảm bảo rau quả trong thực đơn ăn uống hằng ngày của bé. Rau và hoa quả tươi có một hàm lượng vitamin vô cùng phong phú. Đặc biệt, vitamin A và vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng cho trẻ. Các loại rau: rau cải trắng, cà rốt, dưa chuột, rau xanh, măng non, cà chua, hành tây… Các loại hoa quả: quýt, lê, táo, đào, chuối, dưa, cam…
– Ngoài ra mẹ cần bổ sung kẽm, đồng trong chế độ dinh dưỡng cho trẻ. Trẻ em bị thiếu kẽm sẽ dẫn đến tình trạng chán ăn, ảnh hưởng đến sự phát triển. Sắt là nguyên tố không thể thiếu để hình thành hồng cầu, đồng là chất xúc tác giúp hình thành hồng cầu. Thực phẩm hằng ngày không thể bổ sung đủ lượng sắt, đồng, kẽm cần thiết cho cơ thể tất nhiên sẽ dẫn đến hàm lượng hồng cầu bị thiếu hụt, ảnh hưởng đến sinh trưởng, trí tuệ và cả khả năng miễn dịch của trẻ, trẻ có thể thường xuyên mắc bệnh. Các thực phẩm có hàm lượng sắt , kém phong phú: gan và các nội tạng của động vật, thịt bò, thịt dê, cá, đậu đỏ, rau chân vịt, con hàu, nội tạng động vật…

Bổ sung protein hằng ngày

Đối với sự phát triển toàn diện của trẻ, đặc biệt là phát triển chiều cao, hàm lượng protein cần bổ sung là rất lớn, nếu bổ sung không đủ cũng ảnh hưởng dến sự phát triển chiều cao của trẻ. Ngoài ra, protein còn làm tăng độ kết dính của xương, giúp xương dẻo dai hơn. Các thực phẩm cần bổ sung gồm: thịt gà, thịt bò, thịt hải sản, trứng gà, sữa bò, đậu phụ.

Bổ sung đủ canxi

Canxi giúp hình thành và phát triển bộ xương cho trẻ. Nếu như bữa ăn hằng ngày không thể cung cấp đủ lượng canxi cần thiết cho cơ thể, canxi huyết và canxi trong các mô mềm không đủ, tất yếu cơ thể sẽ lấy canxi từ xương. Mà canxi trong xương bị thiếu hụt sẽ dẫn đến chất lượng của xương không tốt, xương sống bị biến dạng, cong cột sống. Chất dinh dưỡng trong xương không đủ, tất nhiên trẻ không thể phát triển bình thường được, càng khó để có thể phát triển chiều cao cho trẻ. Các thực phẩm có hàm lượng can xi cao có thể kể đến như: sản phẩm từ sữa, trứng gà, các loại cá, các loại giáp xác, đậu phụ và các chế phẩm từ đậu, tương vừng, bí đỏ, vitamin C, vitamin D…