Mẹ ăn gì để bé khỏe bé đẹp ?

Mẹ ăn gì để bé khoẻ đẹp

Bạn có biết chế độ ăn uống của bạn sẽ ảnh hưởng tới thể lực, trí não và sự phát triển của bé sau này. Đặc biệt trong thời gian mẹ mang bầu, lượng thức ăn của mẹ là nguồn dinh dưỡng quan trọng cho thai nhi.

Tăng cường thể lực cho thai nhi

Trong thời gian mang thai, việc tăng cân quả không phải là mong muốn của phụ nữ, tuy nhiên mẹ cần đảm bảo chế độ ăn uống của mình. Bởi cơ thể người mẹ thiếu chất dinh dưỡng, khi sinh con ra sẽ bị thiếu cân, sức đề kháng kém. Hơn thế nữa, thời gian sau trẻ dễ mắc một số bệnh như:  tim mạch, đái tháo…thậm chí những căn bệnh này có thể di truyền đến thế hệ sau. Vì thế, người mẹ cần phải giữ gìn sức khoẻ và chăm sóc thai nhi để tạo điều kiện cho sự phát triển toàn diện của trẻ về thể chất và trí tuệ trong tương lai.

Chế độ ăn của mẹ thiếu protein là nguyên nhân làm cho trẻ bị thiếu chất sắt. Ðó là hiện tượng cần được phát hiện và chữa trị sớm ngay từ thời gian đầu khi mang thai bằng cách uống thêm thuốc. Khi mang thai, bà mẹ không nên thay đổi thói quen ăn uống mà ngược lại đó là thời gian phải bắt đầu một chế độ ăn uống điều độ và đầy đủ chất dinh dưỡng hơn trước.

Ảnh: Sưu tầm Internet

Mẹ bổ sung nhiều vitamin D trong khi mang bầu sẽ giúp bé cao lớn hơn

Giúp bé cao hơn

Bạn hoàn toàn có thể cải thiện vóc dáng của bé khi ra đời bằng cách bổ sung thật nhiều vitamin D cho cơ thể. Vitamin D có thể thúc đẩy sự phát triển xương, khiến chiều cao tăng lên. Có thể nhận thấy rõ nhất ở những em bé sơ sinh, nếu trẻ được ăn nhiều chất dinh dưỡng từ các loại tôm, lòng đỏ trứng, gan động vật thì bé sẽ lớn rất nhanh.

Để bé thông minh

Nêú bạn muốn con yêu sinh ra được thông minh và kháu khỉnh bạn hãy sử dụng dầu thực vật để cung cấp đủ axit béo cần thiết, giúp cho việc hình thành tế bào não và sự hoạt động hệ thần kinh của trẻ. Các bà mẹ nên ăn rau xanh và pho mát để cung cấp đủ Vitamin B9, tốt cho sự phát triển hệ thần kinh của thai nhi.

Hãy ăn những loại thực phẩm như rong biển giàu protein, acid béo, canxi, sắt và các nguyên tố vi lượng để thúc đẩy tổng hợp các tuyến tuyến giáp của thai nhi, nó giúp thai nhi phát triển trí não. Những loại thực phẩm này ngoài tác dụng trên còn có thể giúp trẻ tăng sức đề kháng và nâng cao chức năng của hệ miễn dịch.

Để da bé trắng mịn

Thói quen ăn uống của người mẹ trong thời gian mang bầu có ảnh hưởng phần nào đến “nhan sắc” của đứa con sau này. Bạn hãy bổ sung vitamin C, vì vitamin C có tác dụng giảm sắc tố đen trong tế bào da, giúp làn da của bé sáng hơn. Những loại thực phẩm có chứa nhiều vitamin C chính là cà chua, nho, cam, dâu, táo tàu, bông cải xanh… Trong số tất cả những loại hoa quả thì táo là loại quả có chứa nhiều vitamin C nhất, ăn nhiều táo sẽ giúp cải thiện màu da của thai nhi.

Vitamin A giúp bảo vệ các tế bào biểu mô để làn da của bé sáng bóng và mịn màng. Bạn có thể bổ sung vitamin A cho cho cơ thể bằng cách ăn nhiều thực phẩm như gan động vật, lòng đỏ trứng, sữa, cà rốt, và rau xanh, trái cây, và dầu thực vật.

Thích và chia sẻ bài viết trên Facebook, Zalo, Messenger