MẸ CHO TRẺ ĂN GÌ ĐỂ CAO LỚN HƠN? - Bé khỏe mẹ vui

MẸ CHO TRẺ ĂN GÌ ĐỂ CAO LỚN HƠN?

02/09/2016 | 4:19 Chiều   Lượt xem: 3203

Di truyền đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành chiều cao khi trẻ trưởng thành. Nhưng không vì thế mà cha mẹ có thể bỏ bê chế độ dinh dưỡng của trẻ. Trẻ em cần một chế độ dinh dưỡng khoa học và lành mạnh vao gồm các thức ăn từ mỗi nhóm thực phẩm khác nhau để giúp trẻ đạt được chiều cao tiềm năng.

  1. Hoa quả và rau

Trái cây và rau quả là thành phần quan trọng của 1 chế độ ăn uống khỏe mạnh và cân bằng. Trái cây và rau quả cung cấp nhiều chất xơ, vitamin A, vitamin C, vitamin E, folate và lali. Mẹ có thể cho trẻ ăn trái cây nhiều màu sắc đặc biệt là sắc đỏ đảm bảo cung cấp đủ vitamin A. Vitamin A cần thiết cho sự phát triển cho sự tăng trưởng của xương và mô mềm. Trái cây và rau quả nhiều vitamin A có thể liệt kê như bông cải xanh, rau bina, dưa đỏ và mơ.

be-cao-lon

  1. Tinh bột và các loại ngũ cốc

Tinh bột và ngũ cốc cung cấp năng lượng, chất xơ, vitamin B, magie, sắt và selen. Ngũ cốc cung cấp 1 lượng lớn calo cho trẻ. Trẻ cần calo cho quá trình phát triển đặc biệt là tuổi dậy thì. Trẻ nên được ăn nhiều ngũ cốc như bánh mỳ, gạo nâu, mì ngũ cốc nguyên hạt và bắp rang để tối đa hóa dinh dưỡng mà cơ thể cần.

  1. Thực phẩm giàu protein

Các loại thực phẩm giàu Protein như các loại thịt, hải sản, các loại hạt, hạt giống và các loại đậu. Những loại thực phẩm cung cấp vitamin E, sắt, kẽm và magie. Kẽm là khoáng chất cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển ở trẻ nhỏ và thanh thiếu niên. Không bổ sung đủ kẽm có thể dẫn đến chậm phát triển. Thực phẩm chữa nhiều kẽm như hàu, chân cua, thịt lợn, thịt bò, đậu xanh và hạt điều.

  1. Thực phẩm từ sữa

Thực phẩm từ sữa bao gồm sữa, sữa chua, hem và phô mai. Những loại thực phẩm cung cấp protein, canxi và vitamin D. Canxi và vitamin D có vai trò quan trọng trong việc giúp trẻ phát triển chiều cao. Canxi cần thiết cho sự hình thành xương, đặc biệt quan trọng trong giai đoạn dậy thì. Nồng dộ vitamin D thấp là lí do dẫn tới trẻ có chiều cao thấp hơn các bạn cùng trang lứa. Một nghiên cứu năm 2009 được công bố trên tạp chí “Clinical Endocrinology and Metabolism” đã chỉ ra rằng, bé gái thiếu vitamin đã không thể chạm tới chiều cao tiềm năng của trẻ khi trưởng thành. Tuy nhiên, lượng canxi khi vào cơ thể thường bị thất thoát khá nhiều, nên để cơ thể trẻ hấp thụ được đầy đủ lượng canxi, cha mẹ thường được khuyến cáo nên bổ sung thêm các sản phẩm có chứa vitamin D3 và MK7, dẫn truyền canxi vào đúng và đủ lượng trong máu và xương!

  • Thực đơn cho bé 6 – 8 tháng tuổi
  • 6 – 8 tháng tuổi là thời kỳ bé đang ăn dặm nhiều hơn. Bé ít bú mẹ hơn, thay vào đó là sữa công thức và các món ăn dặm bổ dưỡng được ba mẹ chuẩn bị tỉ mỉ cho bé.
  • Xem thêm

Để liên tục được tư vấn và theo dõi các thông tin dinh dưỡng cho bé,Rối loạn tiêu hoáTrẻ sơ sinh liên quan đến sữa,Trẻ ăn dặm, trẻ biếng ăn,bé bị tiêu chảy, Cách trị táo bón,… hãy gọi theo số 0439.959.9691900.545439 hoặc gửi mail đến hòm thư bác sĩ Hải: bslethihai@bekhoemevui.vn để được tư vấn, giải đáp miễn phí.

Đánh giá bài viết

tapchiyduoc
Thích và chia sẻ bài viết trên Facebook, Zalo, Messenger
  • Bình luận

Báo cáo bài viết

Bài viết cùng chuyên mục

Trẻ sơ sinh tiêu chảy, mẹ có nên kiêng khem?

Nội dung chínhHoa quả và rauTinh bột và các loại ngũ cốcThực phẩm giàu proteinThực phẩm từ sữa Trước khi ra đời, dây rốn chính là dây nối khăng khít nhất giữa mẹ và bé. Sau khi chào đời, sữa mẹ sẽ thay thế dây rốn mang đến cho trẻ nguồn dinh dưỡng, kháng thể...

Những mối lo ngại khi trẻ sơ sinh bị tiêu chảy

Nội dung chínhHoa quả và rauTinh bột và các loại ngũ cốcThực phẩm giàu proteinThực phẩm từ sữa Không giống như tình trạng táo bón dễ nhận biết, trẻ sơ sinh bị tiêu chảy thường biểu hiện ở sự thay đổi trong cách đi tiêu nhưng nếu không để ý kỹ, cha mẹ ...

4 sai lầm “chết người” của mẹ khi chăm sóc trẻ tiêu chảy

Nội dung chínhHoa quả và rauTinh bột và các loại ngũ cốcThực phẩm giàu proteinThực phẩm từ sữa Theo những nghiên cứu mới nhất, tiêu chảy cấp là nguyên nhân thứ hai gây tử vong chỉ sau nhiễm khuẩn hô hấp cấp tính. Một trong những lý do khiến trẻ có nguy cơ ...

Trẻ có thể tử vong nếu mẹ bù nước, điện giải sai cách

Nội dung chínhHoa quả và rauTinh bột và các loại ngũ cốcThực phẩm giàu proteinThực phẩm từ sữa Ngày hè là thời điểm “nóng” của dịch bệnh tiêu chảy, đặc biệt là ở trẻ nhỏ. Đây cũng được coi là một nỗi ám ảnh của các mẹ, bởi tiêu chảy không chỉ khiến con mệt...


© 2015 Copyright Bé khỏe mẹ vui. Powered by POSCO JSC Việt Nam Content Protection by DMCA.com
Back to Top