Để bé yêu luôn được mạnh khỏe và phát triển tốt nhất thì việc tăng sức đề kháng cho bé là yếu tố rất quan trọng. Bởi vậy, đừng quên bổ sung ngay 6 loại thực phẩm sau vào thực đơn của bé nhé các mẹ.

• Giúp trẻ ăn ngon miệng
• Chữa bệnh viêm mũi ở trẻ
• Cho bé ăn dặm đúng cách

Ở trẻ, hệ miễn dịch còn chưa phát triển đầy đủ như người lớn nên bé dễ bị tấn công bởi các vi khuẩn, vi rút và các nguyên nhân khác. Mặc dù bé nhận được các kháng thể của mẹ từ lúc còn trong bào thai và sau đó là qua nguồn sữa mẹ, nhưng các kháng thể này này sẽ suy giảm nhanh chóng .

Do đó, để bé yêu luôn khỏe mạnh, hoạt bát, tránh xa bệnh tật thì mẹ nên tăng cường sức đề kháng cho bé bằng cách bổ sung 6 thực phẩm sau vào khẩu phần ăn của bé.

1. Sữa chua

Các mẹ có biết, một hộp sữa chua 250g chứa 370mg canxi không. Do đó nên nhiều bác sĩ nhi khoa đã đưa ra lời khuyên nên chọn sữa chua làm món ăn dặm cho các bé.

Theo PGS.TS Lê Thị Bạch Mai (Viện phó viện Dinh dưỡng Quốc gia Việt Nam thì: “Cho bé ăn sữa chua giúp cung cấp một lượng lớn các lợi khuẩn để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể bé. Do đó nên sữa chua rất có lợi cho đường ruột, giúp hệ tiêu hóa của bé khỏe mạnh hơn, hấp thu tốt hơn. Thêm vào đó, ở trẻ kén ăn, sữa chua còn có tác dụng kích thích bé thèm ăn, ăn nhiều hơn và ngon miệng hơn”

Trong sữa chua chứa nhiều lợi khuẩn Probiotic – giúp bé cải thiện hệ tiêu hóa và chống lại bệnh tật. Các nghiên cứu đã cho thấy những bé dùng sữa chua có nguy cơ mắc cảm lạnh, viêm họng và nhiễm trùng tai thấp hơn 19% các bé không dùng.

Các mẹ có thể cho bé dùng sữa chua trộn với men vi sinh để đạt được hiệu quả tối ưu nhất. Nên tìm cho bé loại men sinh có chứa cả Probiotic và Prebiotic (một loại chất xơ không tiêu hóa được và là nguồn thức ăn kích thích sự tăng trưởng và phát triển của các vi khuẩn có lợi trong đường ruột của bé) nhé các mẹ. Loại men chiết xuất từ kim chi Hàn Quốc sẽ giúp tối ưu được lượng vi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa của bé đấy các mẹ ạ.

2. Khoai lang

Khoai lang chứa nhiều beta-carotene, calories và các loại vitamin vừa giúp tăng cường hệ miễn dịch chống lại những nhiễm trùng do vi khuẩn và virus gây ra lại có thể chống oxy hóa mạnh mẽ và chống ung thư.Thêm nữa, lượng vitamin E và vitamin C dồi dào trong khoai lang giúp bé có được một hệ thống thần kinh khỏe mạnh.

Do đó, để nâng cao hệ miễn dịch của bé một cách tốt nhất, các mẹ cần cho bé ăn các món ăn được chế biến từ khoai lang hằng ngày như canh khoai lang, súp khoai lang, cháo khoai lang hoặc bánh khoai lang…

3. Trái cây, rau củ

Những loại trái cây rất tốt cho hệ miễn dịch của bé đấy nhé các mẹ, có thể kể đến: chuối (chuối cau càng tốt), đu đủ, cam, sơ ri, bưởi, dâu, ổi…

Các loại rau củ màu xanh đậm cũng đặc biệt giàu dưỡng chất giúp tăng cường sức đề kháng cho bé. Trong đó, phải kể đến các thực phẩm có khả năng hỗ trợ miễn dịch tốt cho bé như: cải xoăn, bí đỏ, bí đao, cà rốt, rau ngót, rau cải, khoai tây, cà chua, giá… Tốt nhất là nên cho bé ăn cả xác nhé.

Trong điều kiện bé hơi kén ăn, các mẹ có thể dùng máy xay sinh tố (thay vì dùng máy ép bởi giữ được xác) để cho bé uống mỗi ngày bằng một ly sinh tố trái cây. Ngoài ra, những chén nước giá luộc, nước rau luộc… cũng rất tốt cho bé.

4. Tỏi

Một cách rất tốt để tăng sức đề kháng cho bé là thêm tỏi vào các bữa ăn của bé. Loại gia vị này có đặc tính kháng vi khuẩn và virus cực mạnh, làm tăng quá trình sản xuất kháng thể và kích thích các tế bào miễn dịch, giúp bé tránh khỏi những căn bệnh dễ gặp như khó tiêu, đầy hơi, các bệnh về đường hô hấp… Để bé làm quen dần với hương vị của tỏi bằng cách sử dụng tỏi khi chế biến các món ăn như các loại súp, cháo, làm nước sốt của mì Ý hay các món mặn cho bé tập ăn với cơm…

5. Thịt nạc

Trong thịt nạc chứa rất nhiều protein (quan trọng để duy trì sức khỏe) và kẽm (một chất vi lượng mà cơ thể không tự tổng hợp được, giúp các tế bào bạch cầu chống nhiễm trùng) nên thịt nạc luôn là lựa chọn hàng đầu cho các mẹ trong danh sách những thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch cho bé.

6. Quả óc chó

Trong quả óc chó có chứa thành phần axit béo omega-3 (một thứ rất tốt cho sức khỏe). Các chuyên gia dinh dưỡng trẻ em khẳng định rằng omega-3 là một loại thực phẩm tăng sức đề kháng cho bé, giảm một số bệnh về nhiễm trùng hô hấpvà giúp bé chống lại việc đau ốm. Các mẹ có thể dung quả óc chó như một loại gia vị trộn hỗn hợp hoặc rắc nhẹ lên ngũ cốc.

Mong rằng qua bài viết các mẹ đã có được những sự lựa chọn tốt nhất cho chế độ dinh dưỡng của bé để bé yêu luôn khỏe mạnh, không lo về bệnh tật.

Để liên tục được tư vấn và theo dõi các thông tin dinh dưỡng cho bé,Rối loạn tiêu hoá – Trẻ sơ sinh liên quan đến sữa,Trẻ ăn dặm, trẻ biếng ăn,bé bị tiêu chảy, Cách trị táo bón,… hãy gọi theo số 0439.959.969 – 1900.545439 hoặc gửi mail đến hòm thư bác sĩ Hải: bslethihai@bekhoemevui.vn để được tư vấn, giải đáp miễn phí.