Mẹ tự chăm mình sau khi sinh bé vào mùa hè

Sau sinh, các mẹ thường cảm thấy rất mệt mỏi, hai ngày đầu nên nghỉ ngơi dưỡng sức và bồi bổ để lấy lại sức khỏe cũng như có sữa cho con bú. Dưới đây là những ghi nhớ mà cá bà mẹ tự chăm mình sau khi sinh vào mùa hè.

Sớm ra khỏi giường, chóng hồi phục sức khỏe

Sau sinh, các mẹ thường cảm thấy rất mệt mỏi, hai ngày đầu nên nghỉ ngơi dưỡng sức trên giường, nhưng cũng nên năng giở người, hoạt động tay chân để tránh mỏi người. Nếu sản phụ sức khỏe tốt, vết mổ không đau, 24 giờ sau sinh có thể bắt đầu ra khỏi giường. Tùy vào tốc độ hồi phục của cơ thể, các mẹ nên tăng dần các bài tập thể dục trên giường, tại nhà giúp tử cung, trực tràng, bàng quang sớm lấy lại trạng trái bình thường.

Sớm ra khỏi giường và năng vận động nhẹ nhàng cũng giúp máu lưu thông, sản dịch được bài trừ khỏi cơ thể, chân tay hết tê mỏi. Tránh động tác đứng lên ngồi xuống đột ngột, dễ dẫn đến hoa mắt, chóng mặt.

Ảnh: Sưu tầm Internet

Mẹ nhanh chóng phục hồi sức khoẻ sau khi sinh con

Không để nhiệt độ phòng dưới 26°C

Rất nhiều mẹ thắc mắc rằng, sau sinh có nên bật điều hòa trong phòng? Khi còn trong bụng mẹ, bé luôn được sưởi ấm ở nhiệt độ 37,5 – 38°C. Mới chào đời, bé chưa thể lập tức có khả năng tự điều hòa thân nhiệt. Chính vì vậy, khi cho bé ở phòng máy lạnh, nên duy trì nhiệt độ phòng từ 26-28°C, mặc quần áo dài, găng tay, vớ chân, mũ, đắp mềm nhẹ, ấm cho bé. Các mẹ cũng chú ý thay tã kịp thời khi bé đi tiểu, tránh để bé bị cảm lạnh; giữ phòng thoáng, sạch, tránh vi khuẩn gây bệnh.

Hai ngày đầu sau sinh, các mẹ chỉ nên ăn cháo

Sau sinh và cho con bú, các mẹ rất cần bồi bổ để lấy lại sức khỏe. Nhưng trong hai ngày sau sinh, không nên quá vội vàng, các mẹ chỉ nên ăn cháo, mì và những đồ ăn dễ nuốt, dễ tiêu hóa; tránh việc ăn ngay những đồ nhiều dầu mỡ, khó tiêu. Ngoài ra, những món canh hầm cũng chưa thích hợp cho thời điểm này. Hai ngày sau sinh, các tuyến sữa vẫn chưa hoàn toàn được thông, nếu như sữa được sản sinh ra quá nhiều dễ dẫn đến tức, đau ngực.

Sau sinh, dạ dày cũng cần một, hai tuần để trở lại trạng thái bình thường,  lượng đồ ăn cũng nên được bổ sung từ ít tới nhiều. Cháo rất phù hợp cho các mẹ vào thời điểm này, bởi trong gạo có chứa hàm lượng cao các chất vitamin, amino acid, carbohydrate,  chất béo để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể, hơn nữa lại dễ tiêu hóa, không gây ảnh hưởng tới dạ dày. Các bạn cũng có thể bổ sung canh bí xanh, sinh tố… để giải nhiệt mùa hè.

Ngoài ra, những mẹ bầu chọn phương pháp mổ đẻ cũng được khuyên rằng, 6 giờ sau sinh không nên ăn gì, nếu quá đói thì nên ăn chay, cháo trắng để tăng dần nhu động ruột, thúc đẩy “xì hơi” cũng như bài tiết dễ dàng.

Đồ ăn tanh như cua, rau đay, cá, ốc, hay các thực phẩm gây đầy hơi như đường, sữa đậu nành… cũng nên tránh sử dụng ngay sau sinh để ngăn ngừa đầy hơi, ngưng tụ máu.