Chiều cao của trẻ được xác định bởi di truyền và chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Theo KidsHealth.org, sự tăng trưởng của trẻ chậm hơn sau 1 năm đầu tiên chào đời. Sau đó, trong độ tuổi vị thành niên, sự tăng trưởng một lần nữa nhảy vọt với cả bé trai (độ tuổi từ 10 – 15 tuổi) và bé gái (từ 8 – 13 tuổi).

Để đảm bảo rằng con bạn đạt được sức khỏe, chiều cao, cân nặng lý tưởng nhất, bạn phải tạo cho trẻ các thói quen nhất định có lợi cho trẻ. Mối đứa trẻ đều có một khả năng tăng trưởng khác nhau và chỉ bị chậm lại sau tuổi dậy thì.

• Trẻ biếng ăn nên uống sữa gì
• Giúp trẻ ăn ngon miệng
• Rối loạn tiêu hóa

Bước 1:

Nên cho trẻ đi ngủ sớm vào buổi tối. Theo nghiên cứu của Mỹ, trẻ em cần 10 – 12 giờ ngủ mỗi đêm. Trẻ bị thiếu ngủ sẽ dẫn đến cơ thể không phát triển hoàn thiện. Vì vậy, việc tạo cho trẻ thói quen đi ngủ sớm để đảm bảo chu kỳ tăng trưởng tốt nhất cho trẻ.

Bước 2:

Khẩu phần ăn nên có các thực phẩm giàu protein như cá và thịt nạc và giàu vitamin và khoáng chất như rau xanh, hoa quả. Theo nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng của Mỹ, trẻ em có chế độ ăn giàu protein có chiều cao vượt trội so với trẻ có chế độ ăn ít protein hơn. Danh sách thực phẩm có nhiều protein có thể kể đến như thịt, đậu nành, cá và các sản phẩm từ sữa. Hạn chế các sản phẩm chứa nhiều carbohydrate như bánh ngọt, pizza, bánh kẹo và soda.

Bước 3:

Thường xuyên cho trẻ tham gia các hoạt động tập thể dục thể thao hàng ngày như đi bộ, đi xe đạp hoặc chơi các môn thể thao ngoài trời như bóng đá, cầu lông… Việc tham gia các hoạt động này giúp trẻ phát triển nhanh và chống béo phì thay vì trẻ chỉ ngồi trong nhà xem truyền hình hay chơi các trò chơi điện tử.

Bước 4:

Đảm bảo đủ lượng vitamin và khoáng chất như canxi, sắt và vitamin A trong thói quen dinh dưỡng của trẻ. Cũng theo Tạp chí Dinh dưỡng, sự kết hợp của các vitamin và khoáng chất với protein trong khẩu phần ăn rất có lợi đối với sự tăng trưởng của trẻ. Các loại rau lá xanh, các sản phẩm từ sữa chính là nguồn cung cấp  khá nhiều canxi. Ngoài ra, cha mẹ cũng có thể cho con sử dụng các sản phẩm có chứa nhiều canxi dạng nano giúp cơ thể trẻ hấp thụ tốt và nhiều hơn. Bên cạnh đó, hiện nay, các sản phẩm có chứa MK7 cũng được rất nhiều cha mẹ tin tưởng sử dụng nhằm tăng lượng canxi vào xương nhanh hơn.

Bước 5:

Thường xuyên cho trẻ đi khám định kỳ để đảm bảo chiều cao, cân nặng của trẻ. Phát hiện sớm các bệnh chậm phát triển sẽ giúp cha mẹ có đủ thời gian để phòng ngữa chữa trị sớm nhất có thể.

Hi vọng với năm bước đơn giản trên, các cha mẹ có thể dễ dàng thực hiện, tạo các thói quen tốt cho con em mình nhằm phát triển chiều cao toàn diện.

Để liên tục được tư vấn và theo dõi các thông tin dinh dưỡng cho con trẻ liên quan đến sữa,Trẻ ăn dặm, trẻ biếng ăn,bé bị tiêu chảy, trị táo bón,… hãy gọi theo số 0439.959.969 – 1900.545439 hoặc gửi mail đến hòm thư bác sĩ Hải: bslethihai@bekhoemevui.vn để được tư vấn, giải đáp miễn phí.