Năm loại rau quả giúp mẹ bầu tăng sữa

Năm loại rau quả giúp mẹ bầu tăng sữa

09/10/2014 | 8:55 Sáng   Lượt xem: 1857

Năm loại rau quả giúp mẹ bầu tăng sữa

            Không chỉ các loại thịt cá, giàu chất béo và bổ dưỡng mới cung cấp sữa cho mẹ bầu. Các loại rau quả hằng ngày trong thực đơn ăn uống cũng giúp mẹ bầu tăng cường sữa nuôi con. Dưới đây là năm loại rau quả có tác dụng lợi sữa mẹ bầu.

Chuối sứ

Khác với chuối bình thường chuối sữ là loại chuối quả to, da hơi nhám. Thịt chuối nhiều hơn so với các loại chuối khác. Trong chuối có chứa nhiều sinh tố như A, B1, B2, B6, B12, C, D, E và khoáng tố như magnê, vôi, kali, sắt, phosphor, fluor và iốt. Đặc biệt, lớp men của loại quả này rất tốt, sản phụ nếu ăn chuối thường xuyên sẽ giúp tăng lượng sữa mà không sợ tăng cân.

chuoi-su

Ảnh: Sưu tầm Internet

Chuối sứ giúp mẹ bầu lợi sữa

Đu đủ xanh

Đu đủ chứa nhiều protein, chất béo và các vitamin. Đu đủ xanh nấu cháo cùng móng giò từ lâu đã được biết đến như một món ăn giúp lợi sữa, thông sữa hiệu quả và được sử dụng rộng rãi. Mặt khác món này cũng giúp trị chứng ít sữa hoặc sữa quá loãng. Mẹ có thể dùng đu đủ xanh làm nguyên liệu cho các món nộm hoặc canh ninh.

Cà chua

Trong cà chua có rất nhiều chất xơ, vitamin, chất sắt, mangan, kali và rất nhiều chất khác có lợi cho sức khỏe. Sử dụng các sản phẩm làm từ cà chua (như nước sốt cà chua) sse4 tăng lượng lycopene (chất chống lại những chất oxy hóa có hại) trong sữa mẹ nhiều hơn ăn cà chua tươi.

Mồng tơi, rau đay

Trong rau mồng tơi có các vitamin A3, B3, chất saponin, chất nhầy và chất sắt nên rất tốt cho sản phụ sau khi sinh ít sữa…Tuy nhiên, rau tính mát, lạnh, nên cẩn thận dùng với người hay bị lạnh bụng đi ngoài. Để bớt lạnh, người ta thường nấu với chân giò hoặc thịt nạc. Mồng tơi rau đay là món ăn lý tưởng cho mùa hè. Đối với trẻ sơ sinh bị táo bón, mẹ ăn rau đay mồng tơi cho con bú sữa sẽ góp phần điều trị chứng táo bón ở con hữu ích.

Ngoài ra với rau đay phụ nữ sau khi sinh ít sữa có thể sử dụng bài thuốc sau: Tuần đầu tiên sau sinh mỗi ngày ăn từ 150 – 200g rau đay nấu canh vào các bữa ăn chính. Các tuần sau mỗi tuần ăn 2 lần, mỗi lần ăn từ 200 – 250g rau đay sữa ra đều và rất tốt.

Măng tây

Những phụ nữ đang trong thời kỳ mang thai được khuyên dùng măng tây thường xuyên, điều này rất tốt cho sự phát triển của bé. Măng tây còn là loại thực phẩm giúp các bà mẹ lợi sữa. Có thể dùng măng tây nấu canh, súp tùy thích.

Mẹ cần lưu ý để món ăn chế biến từ măng tây được ngon nên chọn mua măng tây thật tươi (cọng nhỏ, ngắn…). Khi chế biến nên rửa thật sạch, kỹ lưỡng. Cần chú ý, trong lá măng chứa các thành phần dinh dưỡng thường cao hơn trong thân, do đó, khi ăn măng không được bỏ đi lá măng.

Đánh giá bài viết

tapchiyduoc
Thích và chia sẻ bài viết trên Facebook, Zalo, Messenger
  • Bình luận

Báo cáo bài viết

Bài viết cùng chuyên mục

Vitamin K và sự ràng buộc với Canxi, máu

Nội dung chínhNăm loại rau quả giúp mẹ bầu tăng sữaChuối sứĐu đủ xanhCà chuaMồng tơi, rau đayMăng tây Theo khuyến cáo của tổ chức Y tế thế giới, có thể phòng ngừa các biến chứng nguy hiểm ở trẻ sơ sinh bằng một liều 1mg vitamin K1 tiêm bắp cho trẻ ...

Bảo trì đường ruột

Nội dung chínhNăm loại rau quả giúp mẹ bầu tăng sữaChuối sứĐu đủ xanhCà chuaMồng tơi, rau đayMăng tây Nhiều công trình nghiên cứu trong hơn 2 thập kỷ qua đã tiết lộ rằng sức khỏe đường ruột vô cùng quan trọng có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe tổng thể nói ...

Trẻ ăn nhiều vẫn chậm tăng cân. Thức ăn đi đâu?

Nội dung chínhNăm loại rau quả giúp mẹ bầu tăng sữaChuối sứĐu đủ xanhCà chuaMồng tơi, rau đayMăng tây Cân nặng luôn là vấn đề muôn thuở của các bà mẹ. Trong khi nhiều người đau đầu vì con biếng ăn thì cũng không ít người vô cùng lo lắng khi con ăn rất tốt...

Sự thật về mang thai và hệ miễn dịch

Nội dung chínhNăm loại rau quả giúp mẹ bầu tăng sữaChuối sứĐu đủ xanhCà chuaMồng tơi, rau đayMăng tây Phụ nữ mang thai luôn được định hướng việc sinh thường qua âm đạo là tốt cho trẻ nhưng với chính hiểu biết trọn vẹn của mình mỗi phụ nữ có thể giúp con ...


© 2015 Copyright Bé khỏe mẹ vui. Powered by POSCO JSC Việt Nam Content Protection by DMCA.com
Back to Top