Khi tròn 3 tuổi, bé bước vào một giai đoạn phát triển mới. Bé cần rất nhiều năng lượng để hoạt động và học hỏi mỗi ngày. Theo đó, nhu cầu dinh dưỡng cho bé 3 tuổi cũng tăng lên và cần đầy đủ hơn. Nên các mẹ cần ghi nhớ những nguyên tắc dinh dưỡng sau đây để trẻ phát triển toàn diện cả thể chất lẫn tinh thần nhé!

1. Đủ 3 bữa ăn cho bé mỗi ngày

Theo các chuyên gia, chế độ dinh dưỡng cho bé 3 tuổi cần đảm bảo 3 bữa mỗi ngày. Hệ tiêu hóa của bé ở giai đoạn này còn khá non nớt và chưa hoàn thiện. Do đó, các mẹ cần chia khẩu phần ăn ra làm nhiều bữa nhỏ để dạ dày của bé dễ kiểm soát và hấp thụ hơn.

– Bữa sáng: Các mẹ có thể cho bé ăn cháo, nui, trứng gà, bánh ngọt và uống sữa.

– Bữa trưa: Bé nên ăn cơm cùng gia đình hoặc cùng bạn bè trong trường. Các loại thực phẩm trong bữa ăn nên là thịt, cá, đậu hũ và rau xanh.

– Bữa tối: Các bậc phụ huynh có thể lựa chọn một trong các nguồn dinh dưỡng sau: Cơm được giằm nát, mì sợi, rau củ, súp và hoa quả.

Trong quá trình nấu nướng, các mẹ nên lưu ý nêm nếm theo khẩu vị của bé. Bởi vì chỉ khi được ăn ngon, đúng khẩu vị bé thích thì bé mới cảm thấy thích thú và ăn nhiều hơn. Bên cạnh đó, mẹ cũng cần nấu những món ăn dễ tiêu để bé hấp thụ và tiêu hóa dễ dàng hơn. Mẹ không nên cho bé ăn vặt quá nhiều vì bé sẽ cảm thấy no và không muốn ăn bữa chính nữa. Ngoài ra, các mẹ nên lựa chọn đa dạng các loại thực phẩm để làm mới thực đơn hàng ngày cho bé.

2. Thường xuyên đưa bé đi khám sức khỏe định kì

Cách tốt nhất để biết chế độ dinh dưỡng cho bé 3 tuổi nhà mình đã phù hợp hay chưa là đưa bé đi khám sức khỏe định kì. Các mẹ lưu ý rằng, đôi khi bé bị suy dinh dưỡng không hẳn vì chế đội ăn uống mà còn do một bệnh lí nào đó mà chúng ta chưa phát hiện.

Bác sĩ có thể giảm đáp rõ ràng những thắc mắc của bạn và tình hình sức khỏe của bé. Các mẹ nên ghi chép lại vào một cuốn sổ tay để theo dõi sự tăng trường của con. Từ đó các mẹ sẽ đưa ra biện pháp can thiệp kịp thời.

3. Bổ sung chất dinh dưỡng thiếu hụt

Các mẹ thấy con có triệu chứng sức khỏe bất thượng hoặc là chậm lớn hơn các đứa trẻ khác. Mẹ hãy đặt câu hỏi rằng chế độ dinh dưỡng cho bé 3 tuổi có bị thiếu hụt chất nào không. Mẹ có thể nhờ đến ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn tốt nhất. Việc này vô cùng quan trọng, vì thiếu chất dinh dưỡng mà không kịp thời bổ sung thì rất dễ dẫn đến tình trạng suy dinh dưỡng và chậm lớn ở bé.

4. Nguyên tắc “không cần đầy, chỉ cần đủ”

Một sai lầm thường thấy của các khẩu phần dinh dưỡng dành cho trẻ 3 tuổi là thực phẩm tinh bột quá nhiều. Không phải bé ăn nhiều cơm là ăn giỏi, tốt và đầy đủ dinh dưỡng. Bữa ăn của bé không cần đầy mà chỉ cần đầy đủ chất dinh dưỡng các mẹ nhé! Các nhóm chất lúc nào cũng cần trong bữa ăn của bé bao gồm: tinh bột, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất. Nếu bữa ăn thiếu bất kì một trong những chất trên thì cũng ảnh hưởng đến sự phát triển của bé.

5. Lựa chọn thực phẩm theo ý thích của con

Một nguyên tắc tưởng chừng như vô cùng khó thực hiện nhưng lại vô cùng quan trọng. Chế độ dinh dưỡng cho bé 3 tuổi đúng “chuẩn” là không chứa những món ăn ba mẹ ép buộc. Các bậc phụ huynh nên nhớ rằng, khẩu vị và ý thích của mỗi người là khác nhau. Bên cạnh đó, do cách biệt tuổi tác mà khẩu vị của con cũng khác với người lớn. Thay vì gượng ép, bạn nên quan tâm và lắng nghe xem bé thích món ăn nào. Bạn hãy để cho bé tự do lựa chọn món mình thích, có như vậy bé mới cảm thấy vui vẻ và ăn ngon miệng hơn.

 Để liên tục được tư vấn và theo dõi các thông tin dinh dưỡng cho con trẻ liên quan đến: tư vấn dinh dưỡng cho bé, tăng sức đề kháng cho bé, cách chữa bệnh viêm họng ở bé … hãy gọi theo số 02439.959.969 – 1900.545439 hoặc gửi mail đến hòm thư bác sĩ Hải: bslethihai@bekhoemevui.vn để được tư vấn, giải đáp miễn phí.