Nguyên tắc dinh dưỡng cho bé trong mùa hè - Bé khỏe mẹ vui

Nguyên tắc dinh dưỡng cho bé trong mùa hè

16/02/2014 | 2:08 Chiều   Lượt xem: 1428

Mùa hè nóng bức, sức đề kháng của trẻ suy yếu rất nhiều. Bổ sung dưỡng chất đầy đủ là cách tốt nhất để giúp trẻ khỏe mạnh hơn. Sau đây là một số nguyên tắc dinh dưỡng giúp cho bé đảm bảo quá trình phát triển trong ngày hè.

1. Không cho con uống nước lạnh

Thói quen này không chỉ dễ khiến bé dễ bị viêm họng mà còn khiến trẻ biếng ăn hơn. Theo các chuyên gia tư vấn, uống nhiều đồ lạnh và ăn kem sẽ khiến nồng độ glucose tăng cao, có thể gây ảnh hưởng đến chế độ ăn uống bình thường của bé. Do đó mẹ không nên cho bé uống nước lạnh và ăn nhiều kem.

Nguyên tắc dinh dưỡng cho bé trong mùa hè

Ảnh: Sưu tầm Internet

Với trẻ lớn, mẹ nên cho bé uống đủ nước vào mùa hè. Cách tính lượng nước con cần là khoảng 100ml/kg cân nặng/ngày. Các mẹ lưu ý là lượng nước này được tính bao gồm cả nước trong sữa và thực phẩm bé ăn hàng ngày và các thức uống có giá trị dinh dưỡng như sữa đậu nành, sữa chua, sinh tố, nước ép trái cây tươi. Không nên cho bé uống nước ngọt có ga và đồ uống đóng chai sẵn.

2. Bổ sung vitamin tự nhiên

Cơ thể không có khả năng tích trữ vitamin. Nhất là trong mùa hè, vitamin bị thất thoát nhiều qua tuyến mồ hôi, nhất là các vitamin B1, B2, B6, C và PP. Vì vậy, mẹ cần đảm bảo bổ sung đầy đủ vitamin cho bé mỗi ngày.

Hậu quả của thiếu vitamin là hệ miễn dịch cơ thể bé sẽ suy yếu, kéo theo đó là chứng biếng ăn. Vì vậy để bổ sung vitamin tự nhiên tốt nhất cho con, các mẹ nên chú trọng cho bé ăn hoa quả tươi mỗi ngày. Những loại quả như dưa hấu, dâu tây, bơ, đu đủ hay dứa… rất phổ biến trong mùa hè mà lại tốt cho sức khỏe của bé.

3. Đa dạng khẩu phần ăn cho bé

Ăn mãi một món thực sự sẽ làm bé có cảm giác nhàm chán với bữa ăn. Không hứng thú với bữa ăn là nguyên nhân chính khiến trẻ biếng ăn và thiếu vi chất cho quá trình phát triển.

Ngoài ra, thời tiết nắng nóng nên dinh dưỡng cần thiết cho bé vì cơ thể tỏa nhiệt nhiều nên bé dễ thấy mệt mỏi do thiếu năng lượng. Mẹ hãy cho bé ăn nhiều hơn ngày thường nhóm thực phẩm có tính giải nhiệt như rau bí, rau rền…, bổ sung vào thực đơn hàng ngày bằng những bữa ăn phụ bổ mát như: chè hạt sen, sữa chua, sinh tố hoa quả…

4. Chăm sóc giấc ngủ cho bé

Giấc ngủ không chỉ là thời gian cho bé nghỉ ngơi hay cơ thể sản sinh hormone tăng trưởng cho sự phát triển thể chất mà còn là thời gian để các cơ quan trong cơ thể thanh lọc và giải độc. Đặc biệt là hệ tiêu hóa. Vì vậy, một giấc ngủ ngon và sâu giúp bé ăn ngon miệng hơn.

Vì vậy, mẹ nên bổ sung các loại thực phẩm giúp não có giấc ngủ sâu như:

– Thực phẩm chứa tryptophan (có trong gạo, các loại hạt ngũ cốc).

– Vitamin B (có trong yến mạch, đại mạch, lúa mạch, các loại hạt như hạnh nhân, hạt bồ đào, hạt lanh).

– Thực phẩm chứa canxi và magiê (như sữa, chuối, đào, táo, quả óc chó…).

Thực đơn lý tưởng cho giấc ngủ ngày của bé là sữa, ngũ cốc, chuối chiên mật ong, chè hạt sen…

Đánh giá bài viết

tapchiyduoc
Thích và chia sẻ bài viết trên Facebook, Zalo, Messenger
  • Bình luận

Báo cáo bài viết

Bài viết cùng chuyên mục

Trẻ sơ sinh tiêu chảy, mẹ có nên kiêng khem?

Trước khi ra đời, dây rốn chính là dây nối khăng khít nhất giữa mẹ và bé. Sau khi chào đời, sữa mẹ sẽ thay thế dây rốn mang đến cho trẻ nguồn dinh dưỡng, kháng thể và tất cả những gì trẻ cần để lớn lên và hoàn thiện. Vậy nên, với mỗi đứa...

Những mối lo ngại khi trẻ sơ sinh bị tiêu chảy

Không giống như tình trạng táo bón dễ nhận biết, trẻ sơ sinh bị tiêu chảy thường biểu hiện ở sự thay đổi trong cách đi tiêu nhưng nếu không để ý kỹ, cha mẹ thường khó nhận ra. Vậy trẻ đi ngoài mấy lần là tiêu chảy? Phân còn sệt có là tiêu chảy...

4 sai lầm “chết người” của mẹ khi chăm sóc trẻ tiêu chảy

Theo những nghiên cứu mới nhất, tiêu chảy cấp là nguyên nhân thứ hai gây tử vong chỉ sau nhiễm khuẩn hô hấp cấp tính. Một trong những lý do khiến trẻ có nguy cơ tử vong cao do tiêu chảy là sự thiếu hiểu biết của các mẹ dẫn đến những sai lầm trong...

Trẻ có thể tử vong nếu mẹ bù nước, điện giải sai cách

Ngày hè là thời điểm “nóng” của dịch bệnh tiêu chảy, đặc biệt là ở trẻ nhỏ. Đây cũng được coi là một nỗi ám ảnh của các mẹ, bởi tiêu chảy không chỉ khiến con mệt mỏi, biếng ăn, chậm tăng cân mà có thể còn gây ra những hệ lụy nguy hiểm hơn...


© 2015 Copyright Bé khỏe mẹ vui. Powered by POSCO JSC Việt Nam Content Protection by DMCA.com
Back to Top