Những sai lầm mẹ cần tránh để giúp bé cao lớn

Những sai lầm mẹ cần tránh để giúp bé cao lớn

26/04/2015 | 9:47 Sáng   Lượt xem: 1008

Những sai lầm mẹ cần tránh để giúp bé cao lớn

Có 62 % các mẹ chưa cho bé uống sữa đúng hàm lượng, 52% các mẹ chưa nắm rõ thời lượng giấc ngủ… Hãy cùng xem qua những sai lầm thường gặp dưới đây để phòng tránh và giúp bé yêu phát triển cao lớn, thông minh nhé:Ưu tiên chất đạm, hạn chế bất béo?

Các mẹ thường chú trọng cho trẻ ăn thịt bò, cá, tôm, các loại thực phẩm chứa nhiều đạm và thường hạn chế dầu mỡ. Trên thực tế, bữa ăn hàng ngày của trẻ ngoài đạm còn cần 6-8 ml chất béo, trẻ thiếu chất béo có thể dẫn đến chậm phát triển trí tuệ và suy dinh dưỡng. Mặt khác, giai đoạn mầm non 3-6 tuổi là tiền đề cho sự phát triển chiều cao cũng như trí tuệ của trẻ sau này, vì vậy cơ thể Ċtrẻ rất cần được bổ sung các dưỡng chất liên quan đến chiều cao, với nhu cầu gấp 3 lần canxi và vitamin D, gấp 4 lần chất sắt, gấp 2 lần phốt pho và gấp 1.5 lần choline so với người trưởng thành.

bua-chinh

Ảnh: Sưu tầm Internet

Ngoài 3 bữa chính cha mẹ nên bố trí cho trẻ thêm 1-3 bữa phụ/ngày

Do đó, muốn trẻ phát triển chiều cao tốt, các bậc cha mẹ cần nuôi dưỡng trẻ theo chế độ dinh dưỡng hợp lý: ăn đủ, cân đối, đáp ứng nhu cầu về năng lượng, đảm bảo tính đa dạng về thực phẩm của mỗi bữa ăn nên có 10- 15 loại thᷱc phẩm từ 8 nhóm thực phẩm chính.

1. Tập trung vào bữa chính

Dinh dưỡng tập trung vào 3 bữa chính trong ngày liệu có hợp lý? Theo các chuyên giaĬ tùy điều kiện của gia đình, cha mẹ nên bố trí cho trẻ thêm 1-3 bữa phụ/ngày. Trẻ nhỏ cần chia lượng thức ăn trong ngày thành nhiều bữa hơn so với trẻ lớn để hấp thu tốt hơn, năng động, hoạt bát hơn. Bữa phụ nên chế biến mềm, lỏng hơn, dễ tiêu hóa hơn so với bữa chính để sau khi ăn bữa phụ khoảng 2 tiếng là trẻ có thể tiếp nhận được một bữa ăn khác.

2. Sữa chỉ cần thiết trong những năm đầu đời?

sua-cho-tre

Ảnh: Sưu tầm Internet

Sữa rất cần thiết cho trẻ nhỏ

Trên thực tế, bữa ăn hàng ngày chỉ đáp ứng khoảng 60% nhu cầu canxi và 10-20% nhu cầu vitamin D khuyến nghị. Do đó, trẻ rất cần được bổ sung sữa và các chế phẩm từ sữa để bổ sung đầy đủ và khoa học nhất các dưỡng chất liên quan đến tăng trưởng chiều cao như canxi, vitamin D, vitamin A, sắt, kẽm… Tuy nhiên, cǡc bậc cha mẹ thường rất chú trọng việc bổ sung sữa cho trẻ ở giai đoạn đầu đời mà lại lơi lỏng dần khi trẻ vào độ tuổi mầm non, đây là một thiếu sót lớn vô tình ảnh hưởng đến khả năng phát triển của trẻ. Mẹ nên cho trẻ thói quen uống từ 400-500ml sữa/ngày (tương đương 2 ly ở nhà và 1 hộp ở trường) và duy trì đến khi trưởng thành.

3. Trẻ ngủ nhiều liệu có tốt?

Giấc ngủ sẽ kích thích hocmon tăng trưởng, giúp bé tăng hấp thu canxi vào xương và phát triển thể chất. Tuy nhiên, liệu cho bé ngủ càng nhiều càng tốt và giờ nào cũng được có tính xác?

Theo các chuyên gia giáo dục thể chất, nếu ban ngày bé ngủ nhiều thì ban đêm sẽ khó ngủ, dễ làm suy giảm hoạt động của não và khiến tinh thần trẻ không tốt. Trẻ ngủ nhiều giấc cũng sẽ khó ngủ sâu, ảnh hưởng đến khả năng miễn dịch và trí nhớ. Trên thực tế, trẻ mầm non cần một giấc ngủ sâu từ 10-11 tiếng/ngày trong một không gian rộng rãi, sạch sẽ, thoáng khí và yên tĩnh.

Bên cạnh đó, thời gian ban ngày mẹ nên cho trẻ tập luyện đúng cách 30 phút mỗi ngày và có hệ thống với các bài tập vận động cơ bản (chạy, nhảy lò cò, ném bóng, đi xe đạp 3 bánh…) và vận động tinh (xếp hình, lắp ghép, vẽ, nặn,…) để kích thích quá trình trao đổi chất của trẻ, thúc đẩy tăng trưởng cơ thể.

 

Đánh giá bài viết

healthplus
Thích và chia sẻ bài viết trên Facebook, Zalo, Messenger
  • Bình luận

Báo cáo bài viết

Bài viết cùng chuyên mục

Vì sao trẻ dễ bệnh khi bắt đầu ăn dặm

Bắt đầu ăn dặm là giai đoạn cực kỳ nhạy cảm với trẻ. Ngoài việc thay đổi về thể chất thì việc bé phải tiếp xúc với “yếu tố lạ” là thức ăn có thể khiến trẻ khó thích nghi nên dễ mắc bệnh. Lúc này trẻ dễ mắc phải nhiều vấn đề như tiêu...

7 nguyên tắc khi bắt đầu cho bé ăn dặm

1. Bé đã sẵn sàng ăn dặm chưa? Sau khi chào đời, thức ăn chính của bé là sữa mẹ. Sữa mẹ có đầy đủ tất cả dinh dưỡng trẻ cần để phát triển khỏe mạnh. Nếu mẹ đủ sữa và mẹ có chế độ dinh dưỡng tốt thì trước 6 tháng trẻ không cần...

Mách mẹ tuyệt chiêu ngăn ngừa “ốm vặt” hiệu quả nhờ lợi khuẩn

Cảm cúm, sổ mũi, viêm mũi họng,.… vốn được các mẹ gọi bằng cái tên rất thân thuộc – “bệnh vặt”, bởi vì hằng năm trẻ thường gặp chúng đến vài lần vào các thời điểm giao mùa, thay đổi thời tiết. Gọi là bệnh vặt nhưng chúng không hề “vặt” một chút nào, vì...

Phòng ngừa rối loạn tiêu hóa khi dùng kháng sinh

Cứ vào mỗi dịp chuyển giao thời tiết, cha mẹ lại đứng ngồi không yên khi các con nhỏ liên tục mắc phải hàng loạt các bệnh nhiễm khuẩn khác nhau: viêm phổi, viêm phế quản, viêm mũi họng,…Trong đó có tới hơn 90% các bệnh nhiễm khuẩn này là do virus gây ra, và...


© 2015 Copyright Bé khỏe mẹ vui. Powered by POSCO JSC Việt Nam Content Protection by DMCA.com
Back to Top