Những sai lầm mẹ cần tránh để giúp bé cao lớn

Những sai lầm mẹ cần tránh để giúp bé cao lớn

26/04/2015 | 9:47 Sáng   Lượt xem: 1086

Những sai lầm mẹ cần tránh để giúp bé cao lớn

Có 62 % các mẹ chưa cho bé uống sữa đúng hàm lượng, 52% các mẹ chưa nắm rõ thời lượng giấc ngủ… Hãy cùng xem qua những sai lầm thường gặp dưới đây để phòng tránh và giúp bé yêu phát triển cao lớn, thông minh nhé:Ưu tiên chất đạm, hạn chế bất béo?

Các mẹ thường chú trọng cho trẻ ăn thịt bò, cá, tôm, các loại thực phẩm chứa nhiều đạm và thường hạn chế dầu mỡ. Trên thực tế, bữa ăn hàng ngày của trẻ ngoài đạm còn cần 6-8 ml chất béo, trẻ thiếu chất béo có thể dẫn đến chậm phát triển trí tuệ và suy dinh dưỡng. Mặt khác, giai đoạn mầm non 3-6 tuổi là tiền đề cho sự phát triển chiều cao cũng như trí tuệ của trẻ sau này, vì vậy cơ thể Ċtrẻ rất cần được bổ sung các dưỡng chất liên quan đến chiều cao, với nhu cầu gấp 3 lần canxi và vitamin D, gấp 4 lần chất sắt, gấp 2 lần phốt pho và gấp 1.5 lần choline so với người trưởng thành.

bua-chinh

Ảnh: Sưu tầm Internet

Ngoài 3 bữa chính cha mẹ nên bố trí cho trẻ thêm 1-3 bữa phụ/ngày

Do đó, muốn trẻ phát triển chiều cao tốt, các bậc cha mẹ cần nuôi dưỡng trẻ theo chế độ dinh dưỡng hợp lý: ăn đủ, cân đối, đáp ứng nhu cầu về năng lượng, đảm bảo tính đa dạng về thực phẩm của mỗi bữa ăn nên có 10- 15 loại thᷱc phẩm từ 8 nhóm thực phẩm chính.

1. Tập trung vào bữa chính

Dinh dưỡng tập trung vào 3 bữa chính trong ngày liệu có hợp lý? Theo các chuyên giaĬ tùy điều kiện của gia đình, cha mẹ nên bố trí cho trẻ thêm 1-3 bữa phụ/ngày. Trẻ nhỏ cần chia lượng thức ăn trong ngày thành nhiều bữa hơn so với trẻ lớn để hấp thu tốt hơn, năng động, hoạt bát hơn. Bữa phụ nên chế biến mềm, lỏng hơn, dễ tiêu hóa hơn so với bữa chính để sau khi ăn bữa phụ khoảng 2 tiếng là trẻ có thể tiếp nhận được một bữa ăn khác.

2. Sữa chỉ cần thiết trong những năm đầu đời?

sua-cho-tre

Ảnh: Sưu tầm Internet

Sữa rất cần thiết cho trẻ nhỏ

Trên thực tế, bữa ăn hàng ngày chỉ đáp ứng khoảng 60% nhu cầu canxi và 10-20% nhu cầu vitamin D khuyến nghị. Do đó, trẻ rất cần được bổ sung sữa và các chế phẩm từ sữa để bổ sung đầy đủ và khoa học nhất các dưỡng chất liên quan đến tăng trưởng chiều cao như canxi, vitamin D, vitamin A, sắt, kẽm… Tuy nhiên, cǡc bậc cha mẹ thường rất chú trọng việc bổ sung sữa cho trẻ ở giai đoạn đầu đời mà lại lơi lỏng dần khi trẻ vào độ tuổi mầm non, đây là một thiếu sót lớn vô tình ảnh hưởng đến khả năng phát triển của trẻ. Mẹ nên cho trẻ thói quen uống từ 400-500ml sữa/ngày (tương đương 2 ly ở nhà và 1 hộp ở trường) và duy trì đến khi trưởng thành.

3. Trẻ ngủ nhiều liệu có tốt?

Giấc ngủ sẽ kích thích hocmon tăng trưởng, giúp bé tăng hấp thu canxi vào xương và phát triển thể chất. Tuy nhiên, liệu cho bé ngủ càng nhiều càng tốt và giờ nào cũng được có tính xác?

Theo các chuyên gia giáo dục thể chất, nếu ban ngày bé ngủ nhiều thì ban đêm sẽ khó ngủ, dễ làm suy giảm hoạt động của não và khiến tinh thần trẻ không tốt. Trẻ ngủ nhiều giấc cũng sẽ khó ngủ sâu, ảnh hưởng đến khả năng miễn dịch và trí nhớ. Trên thực tế, trẻ mầm non cần một giấc ngủ sâu từ 10-11 tiếng/ngày trong một không gian rộng rãi, sạch sẽ, thoáng khí và yên tĩnh.

Bên cạnh đó, thời gian ban ngày mẹ nên cho trẻ tập luyện đúng cách 30 phút mỗi ngày và có hệ thống với các bài tập vận động cơ bản (chạy, nhảy lò cò, ném bóng, đi xe đạp 3 bánh…) và vận động tinh (xếp hình, lắp ghép, vẽ, nặn,…) để kích thích quá trình trao đổi chất của trẻ, thúc đẩy tăng trưởng cơ thể.

 

Đánh giá bài viết

tapchiyduoc
Thích và chia sẻ bài viết trên Facebook, Zalo, Messenger
  • Bình luận

Báo cáo bài viết

Bài viết cùng chuyên mục

Khi nào cần đưa trẻ tiêu chảy đến bệnh viện

Tiêu chảy là bệnh phổ biến ở trẻ em và xảy ra nhiều nhất vào mùa hè.  Không giống như người lớn, tiêu chảy ở trẻ em thường diễn biến nhanh và để lại nhiều biến chứng nguy hiểm hơn nếu mẹ không biết cách xử trí đúng đắn. Ths.Bs. Lê Thị Hải – Nguyên...

Mẹ phải làm gì để bảo vệ sức khỏe trẻ mùa nắng nóng

Nắng nóng kèm theo sự thay đổi ngột của nhiệt độ tạo môi trường thuận lợi cho các vi khuẩn, siêu vi bùng phát và tấn công trẻ nhỏ. Cùng với đó, nhiệt độ môi trường tăng cao khiến trẻ đồ mồ hôi nhiều dẫn tới nguy cơ mất nước, mất điện giải… Có rất...

Trẻ sơ sinh chậm tăng cân từ những nguyên nhân đơn giản nhất

Việc chăm sóc một đứa trẻ sơ sinh chưa bao giờ là dễ dàng, đặc biệt khó khăn hơn với những người mới làm mẹ, làm cha lần đầu. Lo lắng, thậm chí là hốt hoảng khi con không lên cân là tâm trạng chung của các ông bố, bà mẹ. Thực tế là có...

Ăn tốt nhưng không tăng cân – Là do bé hay do mẹ?

Không chỉ những đứa trẻ biếng ăn mới khiến cha mẹ lo lắng mà chính những đứa trẻ ăn nhiều mà không lên cân cũng là một nỗi lo không kém của cha mẹ. Hiểu được nguyên nhân và có những cách giải quyết đặc hiệu là điều mong mỏi của các bậc cha mẹ....


© 2015 Copyright Bé khỏe mẹ vui. Powered by POSCO JSC Việt Nam Content Protection by DMCA.com
Back to Top