Nhiều cha mẹ lúc nào cũng băn khoăn đau đầu về vấn đề chiều cao cân nặng của trẻ. Con không đủ cân, không cao bằng bạn bè cùng trang lứa đều khiến cha mẹ lo lắng, ăn ngủ không yên.

Hôm nay, chúng tôi sẽ mách các mẹ những thực phẩm mà cha mẹ có thể dễ dàng tìm thấy tại nhà có tác dụng tăng chiều cao cho con. Và hãy nhớ một điều là, trẻ cần cung cấp đủ chất để phát triển chiều cao, không nhất thiết phải ăn quá nhiều!

• Giúp trẻ ăn ngon miệng
• Chữa bệnh viêm mũi ở trẻ
• Cho bé ăn dặm đúng cách

1. Protein (chất đạm)

Rất quan trọng đối với trẻ đang tăng trưởng. Là thành phần men tiêu hóa, nội tiết, kháng thể… Trẻ không đủ protein sẽ ngừng tăng trưởng, sụt cân, hệ tiêu hóa kém, dễ mắc bệnh, ảnh hưởng đến tăng chiều cao.

2. Canxi

Giúp xương phát triển vững chắc và tăng chiều cao. Nhu cầu canxi thay đổi theo tuổi, trung bình trẻ 6 tháng-18 tuổi cần khoảng 400-700 mg/ngày. Thức ăn có nhiều canxi: sữa, cua, ốc, tôm, tép, cá kho nhừ ăn cả xương, đậu phụ, các loại rau. Tuy nhiên, một điểm quan trọng, dù trẻ ăn các thực phẩm chứa canxi nhưng lượng canxi lại bị thiếu hụt khá lớn khi chuyển hóa vào trong cơ thể. Cha mẹ nhớ bổ sung thêm các thành phần MK7 và vitamin D3 để tăng tốc và hiệu suất chuyển hóa canxi vào máu và xương.

3. Sắt

Là nguyên liệu để tạo máu. Thiếu sắt sẽ dẫn đến thiếu máu gây tăng trưởng chậm. Thức ăn nhiều sắt: gan, huyết, trứng, thịt, cá, đậu, rau dền.

4. Kẽm

Rất cần thiết cho nhiều hoạt động chuyển hóa của cơ thể, giúp phân chia tế bào, thúc đẩy sự tăng trưởng. Nhu cầu kẽm: 0,5 mg/kg cân nặng, tối đa 15 mg mỗi ngày.

5. Vitamin A

Vitamin A rất có lợi cho mắt và da của trẻ, bên cạnh đó, vitamin A còn có tác dụng tăng sức đề kháng chống nhiễm trùng, khả năng chống oxy hóa, chống ung thư , thiếu vitamin A cũng gây chậm tăng trưởng xương. Thức ăn nhiều vitamin A: trứng, cá, gan, thịt, rau lá xanh đậm, củ quả màu vàng cam (bí đỏ, cà rốt, gấc, đu đủ, xoài chín…).

6. Iốt

Là nguyên liệu tạo nên nội tiết tố tuyến giáp, tác động lên nhiều bộ phận cơ quan trong cơ thể để thúc đẩy sự tăng trưởng. Thiếu iot là lí do trẻ còi cọc, trí nào kém phát triển. Nhu cầu iốt tăng dần theo tuổi: từ 50-150 mcg/ngày. Thức ăn nhiều iốt: muối iốt, phô mai, trứng gà, sữa, cá biển, rau câu, tảo.

Chắc hẳn cha mẹ đã tìm ra được thực đơn đủ chất dinh dưỡng cho con mình rồi đúng không nhỉ. Hi vọng với danh sách thực phẩm này các con ngày càng cao lớn, khỏe mạnh và thông minh!

Để liên tục được tư vấn và theo dõi các thông tin dinh dưỡng cho bé,Rối loạn tiêu hoá – Trẻ sơ sinh liên quan đến sữa,Trẻ ăn dặm, trẻ biếng ăn,bé bị tiêu chảy, Cách trị táo bón,… hãy gọi theo số 0439.959.969 – 1900.545439 hoặc gửi mail đến hòm thư bác sĩ Hải: bslethihai@bekhoemevui.vn để được tư vấn, giải đáp miễn phí.