Chế độ dinh dưỡng cho bé, đặc biệt là dinh dưỡng cho bé 3 tuổi là một mốc quan trọng trong sự phát triển của bé. Vì trong những tháng đầu đời, việc được chăm sóc tốt ở giai đoạn bé được 1-3 tuổi sẽ là tiền đề quan trọng cho sự phát triển trí lực và thể lực cho bé sau này. Bạn có thể tham khảo thực đơn dinh dưỡng cho bé 3 tuổi dưới đây để chăm sóc bé phát triển toàn diện cả thể chất lẫn tinh thần.

1. Sự phát triển của bé ở giai đoạn 3 tuổi

* Về ngôn ngữ

Ở giai đoạn 3 tuổi, ngôn ngữ của bé đã phát triển rất tốt. Trẻ đã có thể nói hầu hết các từ và nghe được một câu chuyện từ 10 – 15 phút. Bé có thể trả lời câu hỏi của người lớn gồm 5 – 6 từ và nhắc lại được những cụm từ của người khác nói.

* Về thể chất.

Thông thường ở giai đoạn này bé nặng khoảng từ 13 – 14 kg đối với bé trai và 12 – 14 kg đối với bé gái. Bé đã có thể chạy nhảy linh hoạt, chơi đá bóng, bước lên cầu thang, biết sử dụng xe đạp 3 bánh và ném các đồ vật lên cao. Một số trẻ còn biết tự mặc quần áo, chơi những trò chơi lắp ráp và thích ăn vặt.

Cho nên thực đơn dinh dưỡng cho bé 3 tuổi là vô cùng quan trọng. Cung cấp cho bé đầy đủ năng lượng để học tập và vui chơi.

2. Thực đơn dinh dưỡng cho bé 3 tuổi

Ở giai đoạn 3 tuổi bé đã phát triển khá hoàn thiện về thể chất lẫn tinh thần, vì vậy nhu cầu dinh dưỡng rất là cao. Bên cạnh đó, bé cũng hiếu động hơn nên thực đơn dinh dưỡng cho bé 3 tuổi cần đầy đủ và chuẩn khoa học.

Bạn nên phân bổ bữa ăn cho bé từ 5 – 6 bữa/ ngày. Trong đó, bé sẽ có 3 bữa chính là bữa sáng, bữa trưa và bữa chiều. Bên cạnh đó, bé sẽ có từ 2 đến 3 bữa phụ vào giữa buổi sáng, lúc xế chiều và khi gần đi ngủ từ 1 – 2 giờ. Theo các chuyên gia dinh dưỡng các mẹ nên cho trẻ ăn 5 bữa/ ngày là tốt nhất.

– Bữa sáng: Mẹ có thể cho bé ăn bánh mặn, bánh ngọt, trứng gà, sữa hoăc cháo.

– Bữa trưa: Bé ăn cơm cùng với loại thực phẩm có nhiều dinh dưỡng như thịt, rau, đậu hũ, trứng, canh rau,…

– Bữa tối: Mẹ nên cho bé ăn cơm giằm nát cho dễ tiêu, rau củ, súp,…

– 2 – 3 bữa phụ: Mẹ có thể cho bé ăn rau câu, bánh flan, chè hoặc sữa,…

Khi lên thực đơn dinh dưỡng cho bé 3 tuổi thì các mẹ cung cấp đầy đủ những thực phẩm cơ bản như sau: Thịt, tinh bột, sữa, rau củ, chất béo và các số khoáng chất. Các mẹ lưu ý nguyên tắc “không cần đầy, chỉ cần đủ” nhé. Không phải cứ cho bé ăn nhiều thực phẩm là tốt và đầy đủ dinh dưỡng.

3. Bổ sung ngay những chất dinh dưỡng cho bé 3 tuổi còn thiếu

Trong các bữa ăn hàng ngày, các mẹ luôn quan tâm và lo lắng thực đơn của mình có bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho con hay không. Chúng tôi khuyên các mẹ nên đưa bé đi khám bác sĩ dinh dưỡng định kì để theo dõi và xác định được con mình có thiếu chất dinh dưỡng gì không. Từ đó, các mẹ có thể bổ sung dinh dưỡng kịp thời cho bé.

Sau đây là một số thực phẩm bổ sung dinh dưỡng:

– Thực phẩm bổ sung sắc: Các loại thực phẩm như gan, thịt, lòng đỏ trứng gà, cá, tôm và các loại đậu,…

– Thực phẩm giàu kẽm: Hàu, ngũ cốc nguyên hạt, quả óc chó, đậu phộng, thịt và trứng,…

– Thực phẩm nhiều canxi: Sữa chua, phô mai, cá, sò, ốc, tôm, rong biển, mè và đậu hũ,…

4. Thực đơn bổ sung dinh dưỡng cho bé 3 tuổi

Chúng tôi xin chia sẻ đến các bạn bảng thực đơn dinh dưỡng cho bé 3 tuổi được các chuyển gia cung cấp. Các mẹ có thể tham khảo:

Thực đơn dinh dưỡng cho bé 3 tuổi ở trên các mẹ có thể tham khảo và thay đổi sao cho phù hợp với sở thích của bé nhé. Chúc các bé nhà các mẹ mau ăn chóng lớn nhé!

Để liên tục được tư vấn và theo dõi các thông tin dinh dưỡng cho con trẻ liên quan đến tư vấn dinh dưỡng cho bé, thuốc bổ cho bé biếng ăn… hãy gọi theo số 02439.959.969 – 1900.545439 hoặc gửi mail đến hòm thư bác sĩ Hải: bslethihai@bekhoemevui.vn để được tư vấn, giải đáp miễn phí.