Probiotics là một loại lợi khuẩn có ích hỗ trợ sự cân bằng hệ vi sinh đường ruột. Chính vì thế, các mẹ nên bổ sung cho con 5 thực phẩm giàu Probiotics dưới đây để con có hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

Có thể bạn quan tâm : 

• Trẻ biếng ăn làm thế nào
• Cách chữa bệnh viêm mũi ở trẻ
• Cho bé ăn dặm đúng cách
• Thực đơn cho bé 9 tháng

Hệ miễn dịch của trẻ phụ thuộc lớn vào sức khỏe đường ruột. Chính vì thế, để con không ốm vặt, không rối loạn tiêu hóa, các mẹ hãy nhớ 5 thực phẩm sau nhé:

1 – Pho mát

Không hẳn mọi chế phẩm sinh học từ pho mát đều tốt cho con trẻ nhưng một số pho mát mềm lên men có chứa Probiotics lại có tác dụng làm sạch đường ruột và tăng cường sức khỏe cho con. Vì thế, các mẹ nên cho con ăn đều đặn 30 gr pho mát mềm hoặc ½ chén phô mai mềm vào khẩu phần ăn nhẹ hàng ngày nhé.

2. Bơ

Axit lactic trong quá trình lên men sẽ khiến bơ có hàm lượng Probiotics dồi dào. Nhưng điều bạn cần phải nhớ đó là nhiệt độ cao sẽ dễ làm bơ bị hỏng. Bởi thế, các mẹ cần hạn chế chế biến bơ qua nhiệt độ quá cao như nấu, nướng. Thay vào đó, bạn chỉ cần cho thêm bơ vào đồ uống, canh lạnh hay làm salad cũng rất hữu ích nhé.

3. Quả hồ trăn

Chỉ cần cho con ăn 50 – 100g mỗi ngày quả bồ trăn, đảm bảo con sẽ có hệ thực vật đường ruột khỏe mạnh.

Tuy nhiên, lưu ý là các loại quả bản thân nó không thể tạo ra Probiotics, mà chỉ đơn giản là sản sinh ra Prebiotics. Trong khi đó, Prebiotics là thức ăn cho Probiotics. Chính vì thế, Prebiotics sẽ được giữ nguyên khi đi vào cơ thể, tới ruột già mới kích thích sự hoạt động của Probiotics.

4. Kim chi

Kim chi là món ăn đặc trưng của Hàn Quốc, được làm từ bắp cải muối lên men chua và cay. Không chỉ có tác dụng “chống ngán” trong bữa ăn mà còn chứa nhiều Beta-carotene, canxi, sắt và vitamin A, C, B1 và B2 giúp ngăn chặn sự xuất hiện của các bệnh truyền nhiễm.

Đặc biệt các vi khuẩn sống được lên men từ Kim Chi rất tốt cho hệ tiêu hóa. Chính vì thế, men vi sinh đến từ Kim Hàn Quốc hiện nay đang được sử dụng rất nhiều bởi hiệu quả mà chúng đem lại.

Tuy nhiên, kim chi khá cay, không phù hợp với các em nhỏ nên các mẹ có thể cho bé sử dụng men vi sinh từ kim chi Hàn Quốc với vị rất dễ uống cho các con mà lại tốt cho đường ruột các mẹ nhé.

5.Chuối, bột yến mạch

Đây là thực phẩm khá quen thuộc với chúng ta nhưng không hẳn ai cũng biết chúng chứa nhiều Prebiotics, có tác dụng kích thích sự phát triển của Probiotics, tốt cho hệ tiêu hóa. Vì thế, các mẹ nên cho con ăn chuối, bột yến mạch hàng ngày nhé.

Trên đây là một số thực phẩm giàu lợi khuẩn Probotic có sẵn, dễ kiếm, dễ tìm và an toàn cho trẻ. Chúc các bé và mẹ có sức khỏe thật tốt.

=============

Để được biết thêm thông tin chi tiết, các mẹ hãy truy cập “bekhoemevui.vn” hoặc gọi 1900 1259 – 0439 960 886 để được Ths.Bs. Lê Thị Hải và các chuyên gia giải đáp nhé.

Để liên tục được tư vấn và theo dõi các thông tin dinh dưỡng cho bé,Rối loạn tiêu hoá – Trẻ sơ sinh liên quan đến sữa,Trẻ ăn dặm, trẻ biếng ăn,bé bị tiêu chảy, Trị táo bón,… hãy gọi theo số 0439.959.969 – 1900.545439 hoặc gửi mail đến hòm thư bác sĩ Hải: bslethihai@bekhoemevui.vn để được tư vấn, giải đáp miễn phí.