Thực phẩm giúp bé ngủ ngon

Thực phẩm giúp bé ngủ ngon

02/11/2014 | 9:04 Sáng   Lượt xem: 1368

Thực phẩm giúp bé ngủ ngon

Giấc ngủ cũng quan trọng như món quà dinh dưỡng cho sự phát triển của trẻ nhỏ. Để bé có giấc ngủ ngon mẹ không chỉ xây dựng thời gian biểu ngủ cho bé hợp lý, chăm sóc giấc ngủ bé. Mẹ còn có thể cho bé ăn những đồ ăn dưới đây để bé ngủ ngon hơn mỗi ngày.

Hạnh nhân

Hạnh nhân rất giàu protein, chất béo, carbohydrate, carotene, vitamin B, vitamin C, vitamin P, và canxi, phốt pho, sắt và chất dinh dưỡng khác. Trong hạnh nhân còn có chứa lượng lớn chất xơ, giúp giảm các cơn đói, giúp bạntrẻ có thể ngủ ngon hơn trong giấc ngủ của mình.

hanh-nhan

Ảnh: Sưu tầm Internet

Hạnh nhân giúp trẻ có giấc ngủ ngon hơn

Yến mạch

Yến mạch giàu chất xơ hòa tan và không hòa tan, có thể hấp thu một lượng lớn cholesterol trong cơ thể và bài tiết ra ngoài giúp giảm tình trạng táo bón và giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể trẻ.

Trong yến mạch cũng rất giàu vitamin B, niacin, acid folic, acid pantothenic, vitamin E, có tác dụng hạ đường huyết rất tốt, giúp giảm cân hiệu quả, còn cải thiện tuần hoàn máu, thúc đẩy trao đổi chất, giảm tích tụ chất thải trong cơ thể. Trước khi đi ngủ cho trẻ ăn một chút cháo yến mạch trẻ sẽ có giấc ngủ ngon hơn đấy!

Mật ong

Axit béo có trong mật ong có tác dụng thúc đẩy tăng nhu động ruột. Các vitamin và khoáng chất cũng giúp điều chỉnh chức năng của bộ máy tiêu hóa, giúp đẩy độc tố ra khỏi cơ thể, cải thiện tình trạng táo bón.

Các glucose và fructose trong mật ong cũng không được cơ thể hấp thụ trực tiếp nên không lo về việc tích lũy chất béo trong cơ thể. Một tách mật ong với nước ấm trước khi đi ngủ giúp giải độc và cho trẻ giấc ngủ ngon hơn.

Sữa

Trước khi ngủ uống một cốc sữa không giúp bé dễ dàng vào giấc ngủ hơn. Sữa rất giàu canxi, uống sữa trước khi đi ngủ có thể thúc đẩy hấp thụ canxi.

Thành phần chính của sữa là protein nên không thể được hấp thụ nhanh chóng. Vì vậy cho trẻ uống một cốc sữa trước khi ngủ sẽ giúp bù đắp năng lượng tiêu hao trong một đêm và sáng hôm sau trẻ sẽ không cảm thấy đói.

Đánh giá bài viết

healthplus
Thích và chia sẻ bài viết trên Facebook, Zalo, Messenger
  • Bình luận

Báo cáo bài viết

Bài viết cùng chuyên mục

4 sai lầm “chết người” của mẹ khi chăm sóc trẻ tiêu chảy

Nội dung chínhThực phẩm giúp bé ngủ ngonHạnh nhânYến mạchMật ongSữa Theo những nghiên cứu mới nhất, tiêu chảy cấp là nguyên nhân thứ hai gây tử vong chỉ sau nhiễm khuẩn hô hấp cấp tính. Một trong những lý do khiến trẻ có nguy cơ tử vong cao do tiêu chảy ...

Trẻ có thể tử vong nếu mẹ bù nước, điện giải sai cách

Nội dung chínhThực phẩm giúp bé ngủ ngonHạnh nhânYến mạchMật ongSữa Ngày hè là thời điểm “nóng” của dịch bệnh tiêu chảy, đặc biệt là ở trẻ nhỏ. Đây cũng được coi là một nỗi ám ảnh của các mẹ, bởi tiêu chảy không chỉ khiến con mệt mỏi, biếng ăn, chậm tăng ...

Khi nào cần đưa trẻ tiêu chảy đến bệnh viện

Nội dung chínhThực phẩm giúp bé ngủ ngonHạnh nhânYến mạchMật ongSữa Tiêu chảy là bệnh phổ biến ở trẻ em và xảy ra nhiều nhất vào mùa hè.  Không giống như người lớn, tiêu chảy ở trẻ em thường diễn biến nhanh và để lại nhiều biến chứng nguy hiểm hơn nếu mẹ ...

Mẹ phải làm gì để bảo vệ sức khỏe trẻ mùa nắng nóng

Nội dung chínhThực phẩm giúp bé ngủ ngonHạnh nhânYến mạchMật ongSữa Nắng nóng kèm theo sự thay đổi ngột của nhiệt độ tạo môi trường thuận lợi cho các vi khuẩn, siêu vi bùng phát và tấn công trẻ nhỏ. Cùng với đó, nhiệt độ môi trường tăng cao khiến trẻ đồ ...


© 2015 Copyright Bé khỏe mẹ vui. Powered by POSCO JSC Việt Nam Content Protection by DMCA.com
Back to Top