Bé ăn uống điều độ có thể giúp bé khỏe mạnh suốt cả năm! Cha mẹ có bao giờ để ý vì sao trẻ nhà mình luôn ốm yếu trong khi những đứa trẻ khác luôn vui chơi, chạy nhảy được cả buổi mà không hề hấn gì?

• Giúp bé ăn ngon miệng
• Thực đơn cho bé 9 tháng
• Trẻ bị rối loạn tiêu hoá

Có phải đó là lỗi của cha mẹ?

Trên thực tế, sức khỏe của trẻ không ổn định, 1 phần là do bản thân trẻ, nhưng phần còn lại phụ thuộc vào chế độ ăn uống, sinh hoạt, môi trường sống của trẻ. Dưới đây chúng tôi sẽ mách cha mẹ một số thực phẩm cực tốt cho việc tăng cường hệ miễn dịch của trẻ, chơi cả năm mà không lo ốm yếu, bệnh tật!

1. Hạnh nhân

Hạnh nhân có chứa nhiều vitamin E và mangan, bộ đôi tăng cường hệ thống miễn dịch. Trẻ em thường khá thích ăn hạnh nhân nhưng nếu trẻ không thích ăn riêng, cha mẹ có thể thêm thắt 1 chút hạnh nhân khi làm bánh hay làm sinh tốt hoa quả.

2. Các loại quả mọng

Các loại quả mọng chứa các chất chống oxy hóa, giúp cơ thể giải tỏa stress gây ra bởi các gốc tự do. Điều này giúp hệ thống miễn dịch của trẻ luôn tốt. Có rất nhiều các loại quả mọng như dâu tây, việt quất, mâm xôi, nam việt quất.

3. Sữa chua

Các thành phần có trong sữa chua kích thích hệ thống miễn dịch của trẻ. Hãy cho trẻ sử dụng sữa chua ít đường hoặc không đường.

4. Cá hồi

Cá hồi rất giàu chất béo omega 3. Không chỉ là những chất béo thiết yếu cho sự phát triển của não mà còn giúp giảm viêm, tăng lưu lượng khí và bảo vệ phổi khỏi cảm lạnh và các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp. Các nghiên cứu mới nhất cũng chỉ ra rằng các axit béo có thể tăng cường hệ miễn dịch bằng cách tăng cường chức năng của các tế bào miễn dịch.

5. Trứng

Các nghiên cứu chỉ ra rằng, những người thiếu vitamin D thường ốm yếu, suy nhược. Trứng là 1 trong những loại thực phẩm có chứa vitamin D tự nhiên. Trong trứng cũng có chứa 1 số chất dinh dưỡng tăng cường miễn dịch khác như vitamin B và selenium.

Nếu con ghét ăn trứng, cha mẹ hoàn toàn có thể mua thêm các sản phẩm có chứa vitamin D để bổ sung thêm cho trẻ. Bật mí thêm, nếu có thể, cha mẹ hãy để ý đến thành phần sản phẩm có chứa MK7 nhé, đây là chất dẫn truyền giúp cơ thể trẻ hấp thụ vitamin D vào cơ thể tốt hơn!

6. Bông cải xanh

Bông cải xanh chính là 1 cỗ máy dinh dưỡng thúc đẩy mạnh mẽ hệ thống miễn dịch trong trẻ khi có chứa khá nhiều vitamin như vitamin C, A, A và các chất chống oxy hóa.

7. Rau bina

Rau bina có chứa khá nhiều vitamin và các khoáng chất tăng cường hệ miễn dịch như vitamin A, E, C và K, folate, mangan, kẽm, selen và sắt. Tất cả các chất dinh dưỡng này vận động theo những cách khác nhau nhưng đều có tác dụng tăng cường chức năng của hệ thống miễn dịch.

8. Khoai lang

Trong khoai lang rất giàu beta-carotene, các nghiên cứu chỉ ra rằng chất này làm tăng số lượng của các tế bào máu trắng và các tế bào miễn dịch. Khoai lang cũng là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời giúp cơ thể tăng khả năng miễn dịch. Bánh khoai lang, khoai lang luộc là lựa chọn không tồi.

9. Các loại hạt

Cho trẻ em ăn các loại hạt như hạt bí ngô, hướng dương, hạt lanh… cũng là cách để tăng cường hệ thống miễn dịch. Các loại hạt này giúp cơ thể có thêm vitamin E, kẽm và axit béo omega .

10. Yến mạch

Yến mạch có chứa beta-glucan, thành phần chống lại những vi khuẩn, virus, những tác nhân gây nguy hiểm cho cơ thể trẻ. Hãy khởi đầu ngày mới bằng yến mạch và sữa hoặc cháo yến mạch,sẽ giúp trẻ ăn nhiều hơn.

Trên đây là những thực phẩm hàng đầu nhằm tăng khả năng miễn dịch của trẻ. Cha mẹ hãy thêm những thực phẩm này vào khẩu phần ăn của trẻ để trẻ luôn khỏe mạnh nhé.

Để liên tục được tư vấn và theo dõi các thông tin dinh dưỡng cho bé,Rối loạn tiêu hoá – Trẻ sơ sinh liên quan đến sữa,Trẻ ăn dặm, trẻ biếng ăn,bé bị tiêu chảy, Cách trị táo bón,… hãy gọi theo số 0439.959.969 – 1900.545439 hoặc gửi mail đến hòm thư bác sĩ Hải: bslethihai@bekhoemevui.vn để được tư vấn, giải đáp miễn phí.