Top 10 vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự phát triển chiều cao ở trẻ - Bé khỏe mẹ vui

Top 10 vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự phát triển chiều cao ở trẻ

05/07/2016 | 5:15 Chiều   Lượt xem: 5915

Bạn lo lắng con của bạn thấp hơn bạn bè trang lứa. Bạn cho rằng đã cho trẻ ăn đủ chất, hoạt động đủ nhiều cho sự phát triển chiều cao của trẻ? Bạn muốn biết bạn đang sai ở đâu?

Nào, hãy thư giãn đi. Dưới đây là top 10 vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự phát triển chiều cao ở trẻ, đọc để biết vitamin và khoáng chất nào bạn cần bổ sung cho trẻ nhé.

  1. Vitamin A

Vitamin A là một trong những vitamin quan trọng nhất cho sự phát triển chiều cao ở trẻ. Vitamin A tạo ra canxi để nuôi dưỡng xương và tăng cường sự phát triển thể chất. Hãy cho trẻ ăn nhiều thực phẩm chứa vitamin A như bông cải xanh, đào, sữa và trái cây.

  1. Vitamin D

Nhiều trẻ có chiều cao thấp hơn so với bình thường do rối loạn di truyền. Vì vậy, trong bất kỳ trường hợp nào, cha mẹ hãy ưu tiên bổ sung nguồn vitamin D và các khoáng chất cho sự phát triển của trẻ. Vitamin D cũng là nguồn vitamin quan trọng trong việc tăng chiều cao của trẻ. Vitamin D cũng có tác dụng ngăn ngừa còi xương và xói mòn xương.

  1. Vitamin B

Vitamin B là thành phần không thể thiếu trong sự phát triển cơ thể trẻ. Trong các loại vitamin B, vitamin B12 hoặc Cbalamin là tác nhân thúc đẩy chiều cao của cơ thể mà không gây tổn hại đến xương hoặc các mô.

  1. Vitamin C

Trẻ cao lớn và phát triển ổn định khi được cung cấp đầy đủ vitamin C. Các loại trái cây họ cam, quýt, chuối và bơ chứa khá nhiều vitamin C tốt cho quá trình nuôi dưỡng xương, hình thành collagen mới và phục hồi cơ thể.

vitamin-khoang-chat

  1. Vitamin F

Vitamin F chứa chất béo không bão hòa và các thành phần khác tốt cho sự phát triển tế bào, tái cấu trúc xương và ngăn ngừa suy nhược cơ thể. Cho trẻ ăn nhiều hải sản, cá hồi, cá thu … để cung cấp vitamin F cho cơ thể.

  1. Vitamin K

Cho sự phát triển tối đa của xương, canxi là rất quan trọng. Nhưng các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, vitamin K là khá cần thiết cho việc duy trì và thúc đẩy tăng trưởng của cơ thể. Vitamin K2 (MK7) hỗ trợ vận chuyển canxi từ máu vào xương tốt hơn.

  1. Canxi

Thành phần chính có trong xương chính là canxi. Tuy nhiên, không phải trẻ lúc nào cũng đủ lượng canxi cần thiết cho cơ thể (trẻ bị còi xương do thiếu hụt canxi) vì vậy, việc cho trẻ ăn các thực phẩm chứa nhiều canxi nhữ sữa, chuối cũng là điều các cha mẹ nên làm.

  1. Magie

Magie có tác dụng tăng cường cơ bắp bằng cách củng cố xương. Magie cùng với phốt pho góp phần vào sự tăng trưởng, phát triển ổn định của trẻ.

  1. Kẽm

Khi trẻ không có khả năng cao như bạn trông đợi, hãy cho bé ăn nhiều thực phẩm chứa kẽm. Kém tốt cho sự phát triển của xương. Kẽm có nhiều trong hàu, trứng và thịt đỏ.

  1. Bo

Bo có tác dụng cân bằng lượng vitamin D trong cơ thể. Bo có nhiều trong hạnh nhân, đậu, bông cải xanh, cà rốt, táo.

Với các chất dinh dưỡng trên, giờ thì bạn đã rõ cơ chế vận hành phát triển chiều cao trong cơ thể trẻ rồi chứ? Nếu bạn cho rằng còn những chất dinh dưỡng khác quan trọng hơn, tốt hơn cho sự phát triển của trẻ, đừng ngại ngần chia sẻ cùng chúng tôi nhé.

  • Thực đơn ăn dặm cho trẻ 7 tháng tuổi
  • Nội dung chínhVitamin AVitamin DVitamin BVitamin CVitamin FVitamin KCanxiMagieKẽmBo Vậy là bạn đã đồng hành với con yêu được 7 tháng, một hành trình không dài nhưng cũng đủ để bạn trau dồi những bài học cho việc chăm sóc con. Còn bây giờ hãy cùng bắt đầu bài học mới về thực đơn ăn...
  • Xem thêm

Để liên tục được tư vấn và theo dõi các thông tin dinh dưỡng cho bé,Rối loạn tiêu hoáTrẻ sơ sinh liên quan đến sữa,Trẻ ăn dặm, trẻ biếng ăn,bé bị tiêu chảy, Trị táo bón,… hãy gọi theo số 0439.959.9691900.545439 hoặc gửi mail đến hòm thư bác sĩ Hải: bslethihai@bekhoemevui.vn để được tư vấn, giải đáp miễn phí.

Đánh giá bài viết

tapchiyduoc
Thích và chia sẻ bài viết trên Facebook, Zalo, Messenger
  • Bình luận

Báo cáo bài viết

Bài viết cùng chuyên mục

Mẹ phải làm gì để bảo vệ sức khỏe trẻ mùa nắng nóng

Nội dung chínhVitamin AVitamin DVitamin BVitamin CVitamin FVitamin KCanxiMagieKẽmBo Nắng nóng kèm theo sự thay đổi ngột của nhiệt độ tạo môi trường thuận lợi cho các vi khuẩn, siêu vi bùng phát và tấn công trẻ nhỏ. Cùng với đó, nhiệt độ môi trường tăng ...

Giật mình khi trẻ tăng cân quá nhanh

Nội dung chínhVitamin AVitamin DVitamin BVitamin CVitamin FVitamin KCanxiMagieKẽmBo Chuyện tăng cân của trẻ luôn là những mối quan tâm hàng đầu của các mẹ. Bởi lẽ, ở những năm tháng đầu đời, cân nặng và chiều cao là những thước đo quan trọng nhất phản ánh ...

Nên làm gì khi trẻ sơ sinh chậm tăng cân

Nội dung chínhVitamin AVitamin DVitamin BVitamin CVitamin FVitamin KCanxiMagieKẽmBo Thông thường một đứa trẻ sơ sinh có xu hướng giảm hoặc đứng cân trong vài ngày đầu sau sinh. Khoảng thời gian sau đó, cơ thể bé sẽ tăng tốc hấp thu và tăng cân đều đặn. ...

Trẻ sơ sinh chậm tăng cân từ những nguyên nhân đơn giản nhất

Nội dung chínhVitamin AVitamin DVitamin BVitamin CVitamin FVitamin KCanxiMagieKẽmBo Việc chăm sóc một đứa trẻ sơ sinh chưa bao giờ là dễ dàng, đặc biệt khó khăn hơn với những người mới làm mẹ, làm cha lần đầu. Lo lắng, thậm chí là hốt hoảng khi con không ...


© 2015 Copyright Bé khỏe mẹ vui. Powered by POSCO JSC Việt Nam Content Protection by DMCA.com
Back to Top