Còi xương là bệnh thường gặp ở trẻ, làm xương của trẻ trở nên mềm và dễ gãy. Các triệu chứng của bệnh còi xương thường gặp như đau trong xương đặc biệt ở cột sống, cánh tay, xương chậu và chân; trẻ chậm lớn, hạn chế phát triển chiều cao, hay bị chuột rút cơ bắp và răng mọc không đều.

Trẻ mắc bệnh còi xương do thiếu hụt ít nhất một trong ba chất dinh dưỡng thiết yếu
: vitamin D, can xxi hoặc phốt pho. Tuy nhiên, một chế độ ăn uống hợp lý có thể phần nào cải thiện được tình trạng này.

• Bé tiêu chảy nên ăn gì
• Trẻ bị nôn trớ phải làm sao
• Thực phẩm tăng sức đề kháng cho trẻ

• Thực phẩm giàu vitamin D

Vitamin D là thành phần quan trọng hỗ trợ xương luôn chắc khở và có thể ngăn ngừa bệnh còi xương. Dưới tác dụng của các tia tử ngoại trong ánh nắng mặt trời, các tiền vitamin D được hoạt hóa thành Vitamin D và hấp thu trực tiếp qua máu. Vitamin D giúp tận dụng một cách hữu hiệu canxi và phốt pho cần thiết cho xương và răng chắc khỏe. Tuy nhiên, trẻ em có làn da rất tối hoăc trẻ ít được tiếp xúc với ánh nắng mặt trời dễ bị thiếu vitamin D và dẫn đến nguy cơ bị còi xương. Ăn những thực phẩm giàu vitamin D sẽ phần nào bổ sung vitamin D cho cơ thể, giúp xương luôn chắc khỏe. Các thực phẩm chứa nhiều vitamin D có nhiều trong dầu gan cá, cá hồi, cá thu, cá ngừ, trứng và sữa chua. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể cho trẻ ăn các thực phẩm như cam, sữa, bơ thực vật và ngũ cốc ăn sáng để bổ sung thêm vitamin D.

• Thực phẩm giàu canxi

Chế độ ăn uống hợp lý cho trẻ bị bệnh còi xương nên bao gồm các loại thực phẩm giàu canxi và chất khoáng cần thiết khác. Hơn 99% canxi trong cơ thể tích tụ trong xương, canxi cũng là khoáng chất cần thiết để kết hợp với vitamin D và phốt pho để ngăn ngừa bệnh còi xương.

Các thực phẩm giàu canxi có thể kể đến như sữa, sữa chua, phomat; các loại rau xanh như cải bắp, súp lơ, rau chân  vịt…

• Thực phẩm giàu phốt pho

Phốt pho cũng là thành phần quan trọng trong ngăn ngừa còi xương ở trẻ. Thực phẩm cung cấp nhiều phốt pho cũng tương tự như các thực phẩm giàu canxi, cũng đều là các sản phẩm, chế phẩm từ sữa như sữa, pho mát, sữa chua; trứng; cá hồi. Ngoài ra, bạn cũng có thể cho trẻ ăn thêm các thực phẩm khác như mì, bánh mì, thịt bò, thịt gà.

• Sữa

Sữa giàu dưỡng chất có hỗ trợ khá nhiều trong việc cải thiện bênh còi xương, vì bản thân trong sữa có chứa vitamin D, canxi và phốt pho. Tuy nhiên, một số người không thích hoặc không muốn cho con em mình uống sữa vì lý do không dùng các thực phẩm từ động vật hay đơn giản chỉ là không thích. Điều này được cho là phản khoa học, các bạn hãy cho trẻ uống nhiều sữa để bổ sung vitamin và các khoáng chất cần thiết cho trẻ.

• Chế độ ăn chay

Một chế độ ăn chay dù nhẹ nhàng hay khắc nghiệt cũng khiến trẻ thiếu các dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của xương và có thể dẫn đến bệnh còi xương. Chính vì thế, bạn có thể cho trẻ uống sán sản phẩm dinh dưỡng để bổ sung vitamin D và canxi, ngăn ngừa sự thiếu hụt dinh dưỡng do chế độ ăn chay gây ra. Nhưng hãy nhớ sử dụng thêm các sản phẩm có chứa thành phần MK7, đây được coi là thần dược điều phối lượng canxi vào máu, thúc đẩy lượng canxi vào đúng vị trí cần thiết trong xương. Thừa có thể là không tốt, nhưng nếu thiếu, thì chắc chắn trẻ sẽ không thể phát triển toàn diện và tối ưu phải không nào?

Để liên tục được tư vấn và theo dõi các thông tin dinh dưỡng cho bé – Trẻ sơ sinh liên quan đến sữa,Trẻ ăn dặm, trẻ biếng ăn,bé bị tiêu chảy, trị táo bón,… hãy gọi theo số 0439.959.969 – 1900.545439 hoặc gửi mail đến hòm thư bác sĩ Hải: bslethihai@bekhoemevui.vn để được tư vấn, giải đáp miễn phí.