“Tuyệt chiêu” cho mẹ giúp bé “mê tít” rau quả

Tuyệt chiêu giúp bé mê rau quả

Trước đây, mỗi ngày sau giờ làm, nghĩ tới cảnh phải chuẩn bị phần ăn đầy đủ dinh dưỡng cho con rồi kiên nhẫn dỗ dành con ăn hết mà nhiều chị em thấy ngán ngẩm. Công việc nhiều áp lực, lại thêm việc con cái chỉ thích ăn thịt cá mà không chịu ăn rau và trái cây khiến mỗi bữa ăn là một cực hình cho cả mẹ và con.

• Thực phẩm và cách chữa trị táo bón ở trẻ sơ sinh
• Dinh dưỡng cho trẻ từ 1 – 3 tuổi

Chuyện không của riêng ai

Ông bố mà mẹ nào cũng biết rau củ, trái cây rất giàu chất xơ và vitamin tự nhiên, và là một trong bốn nhóm dưỡng chất cần thiết trong khẩu phần ăn hằng ngày của trẻ. Nhưng để trẻ yêu thích là điều không hề dễ dàng dù mẹ đã thử nhiều cách thậm chí học hỏi kinh nghiệm chăm con của người khác vì đơn giản con khỏe thì mẹ mới vui. Bữa ăn mỗi ngày vì thế trở nên kém vui với cả hai mẹ con. Nhiều khi mẹ phải đóng vai “cô tiên” dỗ dành, lúc đóng vai “phù thủy” la giận để bé ăn hết phần rau quả, còn bé thì lại càng lo sợ và lười ăn.

Ảnh: Sưu tầm Internet

Mẹ hãy biến tấu rau quả với hình thù dễ thương để hấp dẫn trẻ hơn nhé!

Thực ra chuyện con nhỏ không thích ăn rau củ, trái cây không phải là chuyện chỉ riêng ai. Cô Sylvie Nguyễn, Trưởng khoa dinh dưỡng bệnh viện FV cho biết nhóm rau quả có vai trò quan trọng không kém so với ba nhóm dưỡng chất còn lại: bột đường, béo và đạm. Ăn rau củ trái cây thường xuyên sẽ giúp trẻ bổ sung chất xơ và các vitamin, khoáng chất tự nhiên, tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa, giúp trẻ “ tránh xa” bệnh táo bón và một số bệnh đường ruột khác… Tuy nhiên, cha mẹ không vì lẽ đó mà quá lo lắng và ép con trẻ ăn nhiều rau quả bằng mọi cách. Nếu bé không thích và phải cố ăn thì bé sẽ nôn hết ra sau đó. Cách tốt nhất, cha mẹ nên khuyến khích và tìm cách để bé dần dần tự nguyện “mê” rau quả!

Cuộc đời vai ngoạn mục

Để trẻ yêu rau quả và ăn uống ngon miệng, cha mẹ nên biến giờ ăn thành giờ “ khám phá thế giới trái cây kỳ thú”. Các bà mẹ không nên nói “ con phải ăn rau củ vì chúng rất tốt cho sức khỏe” vì con trẻ không hiểu được giá trị dinh dưỡng của đồ ăn. Mẹ hãy là người kể chuyện khôn khéo, biến các loại củ quả thành những câu “thần chú”. Ví dụ: “ Ăn quả dâu môi sẽ đỏ au như Bạch Tuyết, ăn cà rốt sẽ có đôi mắt sáng nhìn xa ngàn dặm như thỏ…”

Bé ở tuổi mẫu giáo thường thích “đóng kịch” và muốn trở thành người lớn, các mẹ có thể áp dụng tuyệt chiêu của chị Ngần: “Lúc trước tôi khổ sở chuyện ép con ăn rau quả. Thế rồi tôi chợt nghĩ hay là mình thử rủ bé đóng kịch trong bữa ăn, hai mẹ con sẽ đổi vai cho nhau, tôi là người ghét ăn rau quả còn bé phải tìm cách dụ khi tôi ăn hết phần rau quả của mình. Không ngờ hiệu quả tốt ngoài mong đợi, bé mê trở thành người lớn nên rất thích vai diễn của mình, nhiệt tình ăn hết phần canh rau mẹ nấu để mẹ phải bắt chước ăn theo. Bây giờ bé đã thấy yêu rau quả hơn nhiều rồi.

Tuy nhiên phần lớn các bé nhỏ dưới 10 tuổi thì lượng rau quả ăn được thường không nhiều, không đủ để bổ sung các vitamin và chất xơ hằng ngày. Do vậy, nếu không có thời gian chơi với trẻ trong các bữa ăn hay không thể tự tay chế biến những loại nước ép trái cây cho trẻ, mẹ có thể sử dụng thêm các sản phẩm nước trái cây đóng hộp dành riêng cho bé.

Thích và chia sẻ bài viết trên Facebook, Zalo, Messenger