Việc bổ sung đầy đủ vitamin cần thiết giúp đảm bảo bạn đạt được tiềm năng đầy đủ. Hầu hết các cô gái đạt được 95 phần trăm tiềm năng chiều cao khi ở  tuổi 15 và 16, trong khi bé trai thường đạt khoảng 95 phần trăm của chiều cao trưởng thành của họ khoảng 17 tuổi hoặc 18, theo Baylor College of Medicine.

• Giúp bé ăn ngon miệng
• Thực đơn cho bé 9 tháng
• Trẻ bị rối loạn tiêu hoá

Vitamin D

Sử dụng nhiều vitamin D không làm cho trẻ tăng trưởng cao hơn quá nhiều, nhưng sự thiếu hụt vitamin D, thậm chí là một nhẹ, có thể làm trẻ còi cọc, chậm phát triển. Trẻ em có thể đáp ứng yêu cầu vitamin D hàng ngày được tiếp xúc với một lượng nhỏ ánh sáng mặt trời và ăn nhiều loại thực phẩm giàu vitamin D, chẳng hạn như sữa, sữa chua, cá và D tăng cường chất nước ép sinh tố cam và ngũ cốc ăn sáng. Thị trường cũng có bán rất nhiều sản phẩm bổ sung vitamin D, cha mẹ cũng có thể mua cho trẻ sử dụng.

Vitamin thiết yếu khác

Bất kỳ vitamin nào cũng ảnh hưởng đến tăng trưởng và phát triển của trẻ. Do đó, điều quan trọng là cho trẻ em ăn một chế độ ăn uống cân bằng có chứa tất cả các vitamin thiết yếu. Ngoài vitamin D, vitamin quan trọng cho sự phát triển thể chất thích hợp bao gồm vitamin C, thiamin, riboflavin, niacin, folate, vitamin B-6, vitamin B-12, vitamin E, vitamin K, choline, biotin và acid pantothenic.

Các chất dinh dưỡng khác quan trọng cho tăng trưởng

Sự thiếu hụt khoáng chất và chất dinh dưỡng – protein, carbohydrate và chất béo – cũng có thể làm trẻ còi cọc, bởi quá ít calo. Trẻ em trong độ tuổi từ 4-8 cần 1.200 đến 2.000 calo mỗi ngày, trong khi trẻ em từ  9-13 cần 1.600 đến 2.600 calo và thiếu niên lứa tuổi 14-18 cần 1.800 đến 3.200 calo mỗi ngày. Đối với trẻ em lứa tuổi 4 trở lên, 45-65 phần trăm calo nên từ carbs, 25 đến 35 phần trăm từ chất béo và 10 đến 30 phần trăm từ protein. Khoáng chất cần thiết quan trọng để tối đa hóa tăng trưởng bao gồm crom, canxi, đồng, sắt, iốt, kali, kẽm, selen, phốt pho, magiê, mangan và molypden.

Cha mẹ đã biết phải bổ sung những vitamin và khoáng chất nào cho trẻ rồi đúng không nhỉ?

Để liên tục được tư vấn và theo dõi các thông tin dinh dưỡng cho bé,Rối loạn tiêu hoá – Trẻ sơ sinh liên quan đến sữa,Trẻ ăn dặm, trẻ biếng ăn,bé bị tiêu chảy, Trị táo bón,… hãy gọi theo số 0439.959.969 – 1900.545439 hoặc gửi mail đến hòm thư bác sĩ Hải: bslethihai@bekhoemevui.vn để được tư vấn, giải đáp miễn phí.