VITAMIN NÀO LÀ TỐT NHẤT CHO CON TRAI TRONG ĐỘ TUỔI DẬY THÌ? - Bé khỏe mẹ vui

VITAMIN NÀO LÀ TỐT NHẤT CHO CON TRAI TRONG ĐỘ TUỔI DẬY THÌ?

01/09/2016 | 2:09 Chiều   Lượt xem: 4246

Dậy thì là mốc đánh dấu sự tăng trưởng phát triển của tất cả mọi người. Một cậu bé bước vào độ tuổi dậy thì cần tất cả các loại vitamin để có thể phát triển đầy đủ và khỏe mạnh nhất. Một chế độ ăn uống lành mạnh nhiều vitamin và khoáng chất sẽ giúp các cậu bé có đầy đủ những dinh dưỡng cần thiết.

Vitamin A và E

Vitamin A là chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của cơ thể. Vitamin E là chất chống oxy hóa quan trọng bảo vệ các tế bào khỏi những tác nhân gây hai. Nếu không được ăn uống đủ chất, cơ thể bé trai sẽ không tiếp nhận đủ vitamin A và E. Mỗi ngày, cơ thể trẻ cần từ 900 mg vitamin A và 15 mg vitamin E. Khoai lang, cà rốt, đào cũng như sữa là những nguồn bổ sung vitamin A tuyệt vời, trong khi đó, bạn có thể cho trẻ ăn thêm hạnh nhân để đáp ứng đủ nhu cầu về vitamin E.

Vitamin D

Vitamin D có tác dụng tăng hấp thu canxi qua thành ruột vào máu. Nếu trẻ vị thành niên không được hấp thụ đủ lượng vitamin D trong tuổi dậy thì, trẻ sẽ không đủ điều kiện để phát triển xương ở mức tốt nhất. Cơ thể có thể sản xuất ra vitamin D thông qua quá trình tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, nhưng nếu bé thường xuyên ở tronh nhà hay sử dụng kem chống nắng thì lượng vitamin D sản sinh ra sẽ không đủ để đáp ứng nhu cầu cần thiết. Thông thường, bé nam thường cần 600 đơn vị quốc tế mỗi ngày. Vitamin D có thể tìm thấy trong cá hồi, sữa, nước cam hoặc sữa đậu nành. Tuy nhiên, nếu chỉ sử dụng vitamin D thì chưa đủ, cha mẹ nên bổ sung thêm cả vitamin K2 (MK7) đẩy nhanh canxi vào máu và xương tránh thất thoát khi hấp thụ vào cơ thể.

nguyen-nhan-khien-tre-khong-tang-chieu-cao

Vitamin C

Bé nam cần đủ vitamin C cho sự phát triển khỏe mạnh của xương và hình thành sụn. Mặc dù thông tin về lượng vitamin C ở thanh thiếu niên còn hạn chế, nhưng nếu thiếu, trẻ cũng không thể cao đến mức tiềm năng. Mỗi ngày, cơ thể trẻ cần đến 75 mg vitamin C. Vitamin C có thể tìm thấy trong cam, nước cam, ớt, cà chua và bông cải xanh.

Vitamin B

Vitamin B có tác dụng chuyển hóa đồ ăn thành năng lượng. Vitamin B được tìm thấy có nhiều trong rau xanh, ngũ cốc, thịt, đậu và các thực phẩm từ sữa.

  • Thực đơn cho bé 6 – 8 tháng tuổi
  • 6 – 8 tháng tuổi là thời kỳ bé đang ăn dặm nhiều hơn. Bé ít bú mẹ hơn, thay vào đó là sữa công thức và các món ăn dặm bổ dưỡng được ba mẹ chuẩn bị tỉ mỉ cho bé.
  • Xem thêm

Để liên tục được tư vấn và theo dõi các thông tin dinh dưỡng cho bé,Rối loạn tiêu hoáTrẻ sơ sinh liên quan đến sữa,Trẻ ăn dặm, trẻ biếng ăn,bé bị tiêu chảy, Cách trị táo bón,… hãy gọi theo số 0439.959.9691900.545439 hoặc gửi mail đến hòm thư bác sĩ Hải: bslethihai@bekhoemevui.vn để được tư vấn, giải đáp miễn phí.

Đánh giá bài viết

healthplus
Thích và chia sẻ bài viết trên Facebook, Zalo, Messenger
  • Bình luận

Báo cáo bài viết

Bài viết cùng chuyên mục

Vì sao trẻ dễ bệnh khi bắt đầu ăn dặm

Nội dung chínhVitamin A và EVitamin DVitamin CVitamin B Bắt đầu ăn dặm là giai đoạn cực kỳ nhạy cảm với trẻ. Ngoài việc thay đổi về thể chất thì việc bé phải tiếp xúc với “yếu tố lạ” là thức ăn có thể khiến trẻ khó thích nghi nên dễ mắc bệnh. Lúc này...

7 nguyên tắc khi bắt đầu cho bé ăn dặm

Nội dung chínhVitamin A và EVitamin DVitamin CVitamin B 1. Bé đã sẵn sàng ăn dặm chưa? Sau khi chào đời, thức ăn chính của bé là sữa mẹ. Sữa mẹ có đầy đủ tất cả dinh dưỡng trẻ cần để phát triển khỏe mạnh. Nếu mẹ đủ sữa và mẹ có chế độ dinh...

Cho con bú như thế nào để thành công

Nội dung chínhVitamin A và EVitamin DVitamin CVitamin B “Sữa mẹ là tốt nhất cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ” – đó là điều mà Tổ chức Y tế Thế giới WHO, Unicef và nhiều tổ chức uy tín khác luôn khuyến cáo và truyền thông mỗi ngày. Trẻ cần được nuôi dưỡng hoàn...

Những lợi ích bất ngờ của việc nuôi con bằng sữa mẹ

Nội dung chínhVitamin A và EVitamin DVitamin CVitamin B Tất cả chúng ta đề biết sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng hoàn hảo nhất cho sự phát triển toàn diện của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Trong sữa mẹ có đầy đủ các dưỡng chất và kháng thể để đáp ứng đầy đủ nhu...


© 2015 Copyright Bé khỏe mẹ vui. Powered by POSCO JSC Việt Nam Content Protection by DMCA.com
Back to Top